肌膚乾澀，可能是乾燥、紫外線損傷等多種原因造成的。這次來為大家簡單的說明肌膚乾澀的主要誘因，以及從今天開始就能實踐的改善方法。重新調整日常護膚習慣，一起打造緊緻透亮的理想肌膚吧！

• 皮膚粗糙是什麼狀態？

肌膚乾澀，是老舊角質在皮膚表面大量堆積，導致肌膚觸感粗糙發硬的狀態。

健康的肌膚本會遵循固定週期，不斷完成老舊細胞脫落、新生細胞更替的新陳代謝過程。但一旦這一代謝週期紊亂，本該自然脫落的角質就會殘留在皮膚表面並不斷堆積。這種狀態被稱為角質肥厚，也是引發肌膚乾澀的主要誘因。

肌膚乾澀時，往往容易伴隨以下幾種症狀：

•肌膚觸感粗糙

•化妝水、精華液難以滲透吸收

•粉底易斑駁，妝容無法精緻服貼

•肌膚極易乾燥，毫無光澤與水潤感

•毛孔堵塞、毛孔發黑的問題愈發明顯

•可能出現浮粉、脫皮的情况

如果上述症狀中你符合多項，那麼大概就是皮膚表面堆積了過多老廢角質。 尤其當你在肌膚觸感或上妝服帖度方面感到明顯不適時，就該及時調整護膚管道了。

• 皮膚粗糙的原因

肌膚乾澀的背後，往往是日常生活中日積月累的細微刺激與習慣在作祟。一些平日不易察覺的行為舉動或是環境變化，都可能在不知不覺中給肌膚帶來負擔。

接下來，就讓我們具體分析一下，那些容易引發肌膚乾澀的主要誘因。

• 皮膚乾燥

引發肌膚乾澀的一大主因，就是皮膚乾燥。在空氣乾燥的季節，或是長期使用空調等情况下，肌膚水分會被不斷奪走，進而導致皮膚屏障功能下降，擾亂肌膚新陳代謝週期。如此一來，本該自然脫落的角質就容易殘留在皮膚表面，讓人感覺肌膚粗糙乾澀。

此外，若乾燥狀態持續，肌膚中用於維持柔軟度的水分會嚴重不足，角質層也會隨之變厚。這也是觸摸肌膚時會感到乾澀的原因之一。

如果因乾燥導致的肌膚乾澀問題讓你困擾，做好保濕防乾燥護理，就能有效預防肌膚粗糙乾澀。

• 紫外線

紫外線也是誘發肌膚乾澀的一大外部因素。肌膚受到紫外線照射時，會自動增厚角質層來保護深層皮膚，進而擾亂肌膚新陳代謝週期，加劇角質肥厚問題，最終導致肌膚觸感變硬，摸起來粗糙發澀。

紫外線的照射不受季節與天氣的影響，全年無休。因此，將防曬護理培養成日常習慣至關重要。若是抱著“只是短時間出門”“今天是陰天”的僥倖心理，疏於防曬，就很可能會引發肌膚乾澀的問題。

• 由摩擦等引起的物理刺激

洗臉時用力揉搓皮膚，或是用毛巾擦乾水分時用力過猛，都會損傷角質層，進而成為引發肌膚乾澀的誘因。臉部皮膚比身體其他部位更薄，即便是輕微摩擦也容易受到刺激，需要格外注意。

此外，佩戴口罩也是對肌膚的物理刺激之一。口罩與肌膚的摩擦同樣可能導致角質肥厚，讓皮膚表層變硬，產生粗糙乾澀的觸感。尤其是長時間佩戴口罩，或是口罩移位後頻繁觸碰調整的情况下，更需要多加留意。

想要預防肌膚乾澀，建議調整洗臉管道，同時留意口罩的材質與貼合度，儘量減少對肌膚的摩擦。

• 生活習慣紊亂

長期睡眠不足或壓力纏身，會擾亂支撐肌膚新陳代謝的激素平衡。尤其是在睡眠過程中，身體會分泌促進肌膚修復的生長激素，一旦睡眠時間不足，肌膚的新陳代謝就容易陷入停滯，進而導致肌膚變得易乾澀粗糙。

此外，飲食結構不均衡的話，肌膚所需的營養成分會攝入不足，新細胞的生成也會變得困難。如此一來，老舊角質難以正常脫落，便會造成角質層增厚。

日常的生活習慣與肌膚狀態息息相關，因此若你正被肌膚粗糙乾澀的問題困擾，調整生活作息與飲食結構就顯得尤為重要。

• 如何對待皮膚粗糙

對接下來為大家介紹能夠改善肌膚乾澀問題、打造柔滑膚質的具體護理方法。 只要調整日常護膚管道與生活習慣，肌膚狀態就會慢慢發生令人驚喜的改善。

• 重新審視卸妝和洗臉方法

若你正被肌膚乾澀的問題困擾，不妨先從調整潔面管道做起。作為乾澀誘因的老舊角質，可通過卸妝與潔面逐步清除。關鍵在於選擇既能清潔多餘角質和污垢，又能保留肌膚水潤的護膚產品。

但需要注意，若為去除老舊角質而用力揉搓皮膚，反而會適得其反。摩擦會損傷角質層，甚至加劇角質肥厚問題。

卸妝產品用量不足易產生摩擦，建議取適量產品，用指尖輕輕揉搓至與肌膚融合。洗面乳產品則需充分起泡，借助泡沫的緩衝作用，像輕撫般清潔肌膚，減輕對皮膚的負擔。

用溫水沖洗乾淨後，不要用毛巾揉搓，而是輕輕按壓臉部吸乾水分。

此外，當肌膚粗糙問題明顯時，使用去角質產品清除老廢角質也會很有效果。 但需注意使用頻率，過度地去角質可能損傷肌膚。

• 充分保濕

清潔後的肌膚水分極易流失，因此務必及時進行保濕護理，切勿拖延。乾燥是造成肌膚乾澀的主要誘因，保濕工作一定要認真做好。

具體步驟如下：先用化妝水為肌膚補充水分，再塗抹乳液或乳霜，通過補充油分來鎖住水分，防止其蒸發。尤其是使用去角質產品之後，肌膚會變得格外敏感，此時關鍵在於選用溫和的保濕產品，細心做好保濕修護。

若肌膚乾燥問題較為突出，還推薦搭配面膜等集中保濕護理。借助這類密集護理，能讓肌膚表層更易恢復柔滑狀態。

• 防紫外線

即便是陰天，或是日照較弱的冬季，紫外線也依然會照射到地面。防曬措施不僅要在陽光强烈的日子裏做，更要全年堅持。

外出時，除了塗抹防曬霜，還可以搭配帽子、遮陽傘等物品，全方位保護肌膚免受紫外線傷害。紫外線具有穿透玻璃窗的能力，因此不僅在戶外活動時需要防曬，居家期間塗抹防曬霜也同樣重要。

即便你覺得“早上塗過防曬霜就萬事大吉了”，但防曬霜會隨著衣物摩擦、出汗等因素逐漸脫落。為了有效抵禦紫外線，一定要養成定時補塗的習慣。

如果肌膚已經被曬傷，首先要緩解皮膚的灼熱感，同時做好細緻的保濕工作，防止肌膚因曬傷出現乾燥問題。

• 調整生活習慣

想要預防肌膚乾澀，規律日常作息同樣必不可少。

首先要保證充足的睡眠時間，有意識地養成優質睡眠時間的習慣，這一點至關重要。 想要擁有優質睡眠，不妨試試以下幾個實用小技巧：

•傍晚過後减少咖啡因的攝入

•睡前避免接觸手機等電子產品的藍光

•睡前用溫水泡澡，溫暖身體

•白天適度地活動身體

飲食方面，建議有意識地攝入維他命A、維他命B2、維他命B6等營養成分，這些物質能夠幫助肌膚的新陳代謝。

此外，適度運動也能有效改善肌膚乾澀問題。運動可以促進血液循環，讓肌膚所需的營養與氧氣更易輸送至肌膚各處，進而幫助調節肌膚新陳代謝週期。不妨從散步、慢跑這類即輕鬆又容易堅持的運動開始嘗試吧。

• 總結

肌膚的粗糙乾澀問題，源於老舊角質在皮膚表面的堆積滯留。其誘因多種多樣，包括乾燥缺水、紫外線照射、物理摩擦、生活作息混亂等，但只要逐步調整日常護膚管道與生活習慣，肌膚的觸感狀態就會慢慢得到改善。

卸妝清潔時要避免用力揉搓，務必輕柔操作；清潔後需做好充分保濕，牢牢鎖住肌膚水潤。此外，將防曬護理養成日常習慣，同時調節好睡眠與飲食的平衡，這些都是打造健康肌膚不可或缺的關鍵環節。

日復一日的積累，正是通往健康肌膚的捷徑。不妨從能力所以即的小地方做起，輕鬆實踐，堅持找到適合自己膚質的護理管道。

溫和親膚的護膚系列【悠斯晶紫蘇系列】

• 一、漂亮皮膚的特點是？

「美麗肌膚」指的是什麼樣的狀態呢？一般來說，皮膚好的人有以下三個特徵：

• 很滋潤
• 有彈性、光澤
• 有氣色

讓我們仔細看看各自的皮膚狀態吧。

1、滋潤

滋潤的皮膚是指皮膚表面的角質層含有充分水分，且能夠保持住的狀態。其特點是觸摸時濕潤柔軟，看起來健康。

另外，滋潤的皮膚表面被皮脂膜覆蓋，可防止水分蒸發。不易乾燥，抗外部刺激能力也很強，所以很難引起皮膚粗糙問題。

2、彈性、光澤

有彈性的皮膚是指膠原蛋白量充足的狀態。用手觸摸的話會有更多的彈性感是其特徵。也有飽滿濕潤，看起來很有光澤。

3、氣色好

氣色好的皮膚，是血液充分循環的狀態。血液在全身循環，為細胞運送氧氣和營養。由於某種原因導致血液循環停滯，皮膚細胞得不到充分的氧氣和營養供給，導致氣色變差，皮膚看起來暗淡無光。

另一方面，如果血液循環變好，氧氣和營養就會輸送到細胞，改善了皮膚的新陳代謝。新陳代謝產生新細胞時，皮膚的屏障功能也會增強。

• 二、讓肌膚變漂亮的方法(1)掌握基本的皮膚護理

要想讓皮膚變漂亮，必須從身體內外兩個方面著手。其中最重要的就是從外側調整肌膚的護膚。

但是，如果護膚方法不對，反而會給肌膚造成負擔，有可能導致肌膚乾燥、粗糙惡化。所以好好掌握護膚的基礎知識吧。

• 給皮膚無負擔的卸妝、潔面

使肌膚變漂亮的護膚第一步是卸妝和洗臉。充分去除污垢後再使用化妝水和乳液，水分和油分會滲透到皮膚的角質層，皮膚狀態會變得容易調整。

• 卸妝

洗臉前使用潔面乳。卸妝和洗臉的目的都是去除污垢。卸妝是為了去除化妝品、防曬乳、堵塞毛孔的油性污垢等。像化妝品這樣的油性污垢，只做清潔是洗不掉的。只洗臉的話污垢容易堵塞毛孔導致肌膚問題，所以晚上洗臉前一定要卸妝。

卸妝時不要用力揉搓肌膚，要用手指輕輕滑動，讓污垢浮現出來。卸妝時間過長的話容易給肌膚造成負擔，所以儘量縮短時間，在1分鐘內完成吧。

卸妝產品有油、乳液、凝膠等種類，各自的清潔力不同。乳液和凝膠型的特點是洗淨力比較低，但對皮膚的負擔小。卸妝油的話洗淨力很高，能很好地卸妝，但也容易給皮膚增加負擔。卸妝油適合卸妝唇部和眼妝等重點妝容，所以要根據妝容的種類和濃度來區分使用卸妝產品。

• 洗臉

洗臉的目的是去除汗水、多餘的皮脂、不需要的角質、灰塵等水溶性污垢。和卸妝一樣，請輕輕清洗皮膚吧。因為摩擦很容易給皮膚增加負擔，所以洗面乳要充分起泡。用泡沫來清洗，以畫圈的方式滑動手指可以減輕對皮膚的摩擦。

另外，使用熱水的話，會把保護皮膚的所要的皮脂都沖洗掉，所以洗臉的時候原則上要使用溫水。洗面乳殘留的話也會容易導致皮膚問題，所以請仔細沖洗泡沫吧。

• 仔細地進行保濕

洗臉後皮膚容易乾燥，所以馬上保濕很重要。皮膚內部乾燥之前，請使用保濕產品，不要耽擱時間。

以下護膚品可用於滋潤皮膚，其用途也一併介紹。

化妝水：補充肌膚水分

美容液：補充肌膚所需營養

乳液、面霜：補充油分，將化妝水和美容液的有效成分一起鎖住，提升肌膚吸收率

每個人的膚質差異很大，請選擇適合自己膚質的護膚品。化妝水並不是用得越多越好，原則是適量。不同產品的適量不同，請確認說明書後再使用。用手或化妝棉，仔細均勻地塗抹是很重要的。

化妝水之後，塗抹乳液或面霜。乳液和面霜在補充油分的同時，還起到防止皮膚表面水分蒸發的作用。如果只使用化妝水的話，好不容易補充的化妝水的水分會蒸發掉，所以不要省略使用。

保濕護理調整水分和油分的平衡，就能抵抗外部刺激，不容易引起肌膚問題。另外，推薦根據不同肌膚的問題使用美容液。使用美容液時，先用化妝水，然後用乳液和面霜。

• 三、改善皮膚的方法(2)改變飲食習慣

以皮膚為首的身體細胞，是由飲食中攝取的營養製造的。營養不足或偏食的話容易導致皮膚粗糙，所以重新審視飲食的內容和攝取方法，以從內而外地變美麗為目標吧。

• 攝取對美肌有益的營養成分

美麗的肌膚，需要均衡地攝取各種營養成分。與皮膚相關的下列營養素積極地加入您的菜單吧。

蛋白質

蛋白質的作用

在體內分解成氨基酸，成為生長皮膚、血管、肌肉和頭髮的生長成分

<富含蛋白質的食材>

肉、魚、蛋、大豆、豆製品

維生素

與皮膚變漂亮有關的維生素主要有以下4種。

維生素A

維生素A的作用

具有抗氧化作用，保持皮膚和粘膜健康

<富含維生素A的食材>

肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、小松菜、菠菜、南瓜

維生素B群

維生素B群的作用

與能量代謝相關的維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、生物素、菸鹼酸8種，它們相互協調作用，保持皮膚和粘膜健康。

<富含維生素B群的食材>

維他命B1：豬肉、蕎麥、毛豆、糙米

維生素B2：豬肝、鰻魚、納豆、菠菜、杏仁

維生素B6：鮪魚、鰹魚、鮭魚、豬里肌肉、雞胸肉、香蕉、辣椒粉

維生素B12：牡蠣、蛤蜊、鯖魚、扇貝

泛酸：雞肉、鱈魚子、納豆、酪梨

生物素：雞肝、豬肝、蛋黃、豆類

煙酸：鱈魚子、鮪魚、雞肉、玉米

葉酸：雞肝、油菜、烤海苔。

維生素C

維生素C的作用

抗氧化作用抑制黑色素的生成，與構成皮膚的膠原蛋白的合成也有關係

<富含維他命C的食材>

檸檬等柑橘類水果、蘆筍、奇異果、紅辣椒、西蘭花

維生素E

維生素E的作用

抗氧化作用，防止脂質氧化，促進血液循環

<富含維他命E的食材>

杏仁、酪梨、堅果類、葵花油、菜籽油

礦物質

礦物質的作用

含有鈣、鋅、鐵等成分，與血液形成、皮膚和粘膜保持健康有關。

<富含礦物質的食材>

鈣：蝦乾、魚乾、牛奶、乳製品、蘿蔔乾

鋅：牡蠣、堅果、蛋黃

鐵質：豬肝、雞肝、蛤蜊、蜆

膳食纖維

食物纖維的作用

調整腸內環境，改善容易引起皮膚粗糙的便秘

<富含膳食纖維的食材>

穀類、薯類、豆類、蔬菜類、菇類、海藻類。

• 避免過多攝取糖分和脂肪

雖然需要均衡攝取營養，但是要注意不要攝取過多的糖分和脂肪。攝取過多會導致皮脂分泌過剩，皮膚粗糙。

點心、巧克力等甜點、油炸食品等中含有豐富的糖質和脂肪，要注意適度。

• 四、改善皮膚的方法(3)保持良好的睡眠

為了讓皮膚變漂亮，充足的睡眠也很重要。美容和睡眠有著密切的關係，如果睡眠品質不好，皮膚就會變差。

接下來，我將為大家介紹高品質睡眠的要點。

• 保證7 ~ 8小時的睡眠

為了讓肌膚變得美麗，7 ~ 8小時的睡眠時間是最理想的。睡眠中會分泌生長激素和睡眠激素，有調整肌膚的效果。所需睡眠時間因人而異，但一定要保證充足的睡眠。

生長激素具有促促進皮膚新陳代謝的作用。據說從睡眠開始的3小時之間會分泌，對於恢復皮膚損傷是不可或缺的。

另一種睡眠激素是「褪黑激素」，它的作用是促進生長激素的分泌。此外，它還具有抗氧化能力，有助於消除使細胞老化的活性氧。

• 睡覺前不要看手機或電腦

如果你想獲得高品質的睡眠，睡前不要看手機或電腦。螢幕發出的藍光進入眼睛，會刺激交感神經。躺在被窩裡看手機的話，褪黑激素的分泌就會受到干擾，變得難以入眠。

最遲在就寢前1小時停止使用手機和電腦，調整好睡眠狀態好好入睡吧。

• 整理就寢環境

溫度和亮度也會影響睡眠，所以為了能夠熟睡，有必要調整就寢環境。舒適睡眠的理想環境是室溫22 ~ 26℃左右，濕度50 ~ 60%左右。根據季節請靈活使用空調，讓您的臥室變得更舒適吧。

臥室的窗戶用窗簾遮擋外面的光線，光線變暗更能促進褪黑激素的分泌。利用喜歡的音樂和香薰，營造放鬆的環境也很推薦喔。

• 五、讓皮膚變漂亮的方法(4)防紫外線

要想讓肌膚變漂亮，每天的紫外線防護是必不可少的。紫外線除了曬傷之外，還被認為是引起斑點、雀斑、皮膚乾燥、皺紋等各種肌膚問題的主要原因之一。接下來，我將介紹紫外線防護要點。

• 正確使用防曬乳

防曬乳可以保護皮膚免受紫外線的傷害，一定要注意它的正確使用方法。防曬乳的用量大概是一個大珍珠粒的量。

用量太少的話不能充分阻擋紫外線，反之過多的話可能會給皮膚造成負擔。適量因產品而異，請確認說明書，均勻塗抹防曬乳。出了汗就要重新塗一遍，這樣可以很好地防止紫外線

另外，防曬乳要結合生活場景，選擇性能合適的防曬乳也很重要。防曬乳的性能以防止UV-B的「SPF」和防止UV-A的「PA」來表示，數值越高越能阻擋紫外線，請參考以下標準，根據用途進行選擇。

日常散步和購物：SPF10 ~ 20， PA + ~ + +

短時間戶外運動和休閒：SPF20 ~ 40， PA + + ~ + + +

烈日下長時間外出或海上運動：SPF30 ~ 50 +、pa++ + ~＋＋＋＋

防曬不僅在夏天，一年四季都有必要。雖然紫外線會隨季節和天氣而變化，但每天早上護膚時塗抹防曬乳吧。

• 使用遮陽用品

防曬乳以外，運用下面的防曬用品也能防止紫外線傷害。

• 遮陽傘
• 帽子和披肩
• 太陽眼鏡
• 連帽上衣(帽T)

也有對布料和素材本身施加防紫外線效果的產品。和防曬乳一起使用，外出時可以派上用場。

• 曬傷後要進行後續護理

如果你曬傷了，需要及時的護理。強烈的紫外線會讓皮膚變得灼熱，可以用濕毛巾或乳液快速降溫。

皮膚的紅暈、火辣辣的疼痛消失後，用化妝水和乳液好好地保濕皮膚。暴曬後的皮膚角質層受到損傷，皮膚的屏障功能受損。如果放置不管的話會加劇乾燥，容易引發肌膚問題，所以要補充水分和油分來保護肌膚。

曬黑的皮膚變得敏感，所以適合使用低刺激的保濕產品。

• 六、讓皮膚變漂亮的方法(5)好好洗澡

洗澡也是清潔皮膚的方法之一。不僅能洗去污垢，泡澡還能通過溫熱效果促進全身血液循環，為肌膚細胞提供營養和氧氣。浸泡在浴缸中能溫暖身體，還能還能促進廢物的排出，而身體裡的廢物正是導致皮膚暗淡無光的原因之一。

另一個好處是熱水能軟化皮膚的角質層。角質層變軟，保濕劑更容易滲透，皮膚更容易調整。但是，根據泡澡的方法不同，可能會導致皮膚乾燥，所以需要注意。

讓肌膚變漂亮，泡澡要在38 ~ 40℃左右的溫熱溫度下進行，重點是時間也不能過長，在20分鐘以內結束。請注意洗熱水澡和長時間泡澡會導致皮膚乾燥。

• 七、讓皮膚變漂亮的方法(6)適度運動

要想讓皮膚變漂亮，適度的運動也是必要的。輕輕活動身體可以促進全身血液循環，將氧氣和營養輸送到肌膚細胞的各個角落，促進皮膚的新陳代謝。

另外，通過運動增加出汗量也是好處之一。皮膚的水分量增加，皮膚的角質層會變軟，隨著出汗，堵塞毛孔的多餘皮脂也會排出，皮膚的狀態也會變得容易調整。

為了美容而運動的話，推薦散步、慢跑、游泳等有氧運動。為了消除運動疲勞，提高睡眠品質，請每週進行1小時的輕度運動。

• 八、總結

要想讓肌膚變得美麗，就必須要內外兼修。外側就是是每天的皮膚護理和紫外線防護。如果暴曬了，就使用刺激性小的護膚品，根據膚質和皮膚狀態選擇護膚品吧。

想要擁有美麗的肌膚，均衡地攝取營養和保證充足的睡眠是必不可少的。重新審視自己的飲食和生活習慣，從身體內部著手，以滋潤、緊致、有光澤的肌膚為目標而努力吧。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

悠斯晶紫蘇系列是無香料、無色素、無酒精的護膚產品，適用於經過貼布測試、刺激測試的敏弱膚質。紫蘇精華溫和保濕、滋潤粗糙的肌膚，協助維持皮膚屏障功能。

※並不是所有人都不會受到皮膚刺激。

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。

這次，我們將介紹皮膚新陳代謝紊亂的原因以及如何調節皮膚新陳代謝。

• 一、什麼是皮膚的新陳代謝？

皮膚再生是指皮膚細胞重生的機制。皮膚在一定的週期內重複著新皮膚新生和舊皮膚脫落的過程，這一過程被稱為皮膚修復。皮膚大致由「表皮」、「真皮」、「皮下組織」三層構成，皮膚的新陳代謝發生在表皮，也就是皮膚的表面。表皮從外側開始又分為「角質層」、「顆粒層」、「棘狀層」、「基底層」4層。

皮膚的新陳代謝過程如下。

在表皮最內側的基底層產生新的細胞。

新產生的細胞在分裂的同時逐漸向角質層移動。

在新細胞朝向角質層的過程中，舊細胞被頂起。

老細胞到達角質層，剝落。

• 二、皮膚新陳代謝紊亂時會怎樣？

皮膚的新陳代謝是按照一定的週期進行的，但是新陳代謝週期會受到各種因素的干擾，這些因素會加速或減緩新陳代謝過程，從而新陳代謝變得紊亂。

如果皮膚的新陳代謝受到干擾時，

• 表皮上容易堆積老舊的角質
• 產生保水功能不成熟的角質細胞

等影響。

結果就是皮膚的屏障功能下降，容易出現皮膚問題。新陳代謝週期會受到各種因素的干擾，這些因素會加速或減緩新陳代謝過程。

• 色斑、雀斑
• 痘印
• 毛孔粗大
• 皮膚粗糙
• 暗沉等。

• 三、皮膚新陳代謝紊亂的原因

以下是導致皮膚新陳代謝紊亂的主要原因。

• 錯誤的護膚方法

在皮膚護理中，特別要注意的是洗臉。不正確的洗臉的方法會使本來應該剝落的角質在皮膚上停留的時間過長，或使本來不該剝落的皮膚脫落。

例如，如果潔面和洗臉沒有徹底去除污垢的話，老舊的角質就會剝落不掉、殘留在皮膚上，這就會導致毛孔發黑等皮膚問題。上了妝卻沒用卸妝產品，只用洗面乳清洗，清洗方法不充分的話會造成污垢殘留，所以要注意。

另外，使用清潔力强的潔面乳、洗臉時過度用力、頻繁去角質等對皮膚造成强烈刺激的行為會影響皮膚的新陳代謝，從而引發皮膚問題。

• 乾燥、紫外線等外部刺激

乾燥和紫外線等外部刺激也會擾亂皮膚的新陳代謝。受到外部刺激時，為了保護皮膚內部，皮膚的循環會加快，從而造成保水功能不成熟的角質細胞。因此，會變成容易乾燥、屏障功能弱的皮膚。皮膚的紋理會變得混亂，容易失去光澤。

另外，受到外部刺激時，為了保護皮膚，角質也會變厚，導致皮膚暗沉、粗糙等肌膚問題。那些無論什麼季節，長時間呆在空調房裏，或者習慣性地不塗抹防曬霜就出門，想著「只是短時間沒關係，……」，如果你是這樣的，就要小心了。

• 生活習慣的紊亂

生活習慣的紊亂，也是皮膚新陳代謝紊亂的原因。

• 睡眠不足

人調節皮膚新陳代謝所需的生長激素是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足，生長激素的分泌就會减少，皮膚的新陳代謝就更容易變得紊亂。

• 營養失衡

如果皮膚細胞所需的營養不足，就會妨礙新細胞的生成，導致皮膚新陳代謝紊亂。

• 壓力大

壓力大的話，會導致自律神經紊亂，這是導致皮膚新陳代謝紊亂的主要原因。 因為工作忙等理由而有壓力的人要注意了。

• 運動不足

運動不足會導致血液循環不暢，肌膚所需的營養難以充分輸送。

• 四、調整皮膚新陳代謝的方法

紊亂的皮膚可以通過重新審視皮膚護理、生活習慣、飲食等來改善。我們具體來看一下可以做些什麼來調整皮膚的更替。

• 使用對皮膚沒有負擔的潔面產品、洗臉

化妝和皮脂等污垢需要徹底清除，但是使用清潔力太强的潔面乳和洗面乳會給皮膚造成負擔。潔面乳和洗面乳要使用溫和的產品。

卸妝和洗臉的要點如下所示。

• 卸妝

為了不讓妝容殘留，請用卸妝液認真地去除污垢吧。如果使用的是防水睫毛膏，最好先用專用的卸妝膏卸妝，這樣可以最大限度地减少對皮膚的負擔，同時也能徹底卸妝。 雖然有必要認真卸妝，但用力卸妝是不行的。用卸妝液輕輕抹勻，不要用力。

• 洗臉

洗面乳要充分打出泡沫，用泡沫洗是關鍵。打成泡沫的話，即使不用力也能很好地去除皮脂等污垢。然後沖洗乾淨，以免殘留。 潔面和洗臉都不要用熱水，而是用溫水沖洗。

• 注意保濕

洗完臉後馬上保濕，防止皮膚乾燥。

首先充分使用化妝水，讓肌膚充滿水分。因為很難一次塗很多，所以推薦疊加使用。

將化妝水塗抹在皮膚上時，不要用力拍打。 輕柔地抹勻，以免刺激皮膚。

給皮膚水分後，用含有油分的乳液或乳霜塗抹在皮膚上，防止水分流失。如果因為不喜歡黏膩而不塗乳液或面霜的話，好不容易給皮膚的水分就會蒸發掉，所以一定要使用。

建議根據自己的肌膚煩惱選用美容液。一般來說，美容液是在化妝水之後、乳液或乳霜之前使用的，但不同的產品使用方法也不同。確認包裝的使用方法之後再使用吧。

五、總結

日常生活中不經意的習慣可能會引起皮膚的皮膚新陳代謝紊亂。皮膚狀態不好的時候，重要的是重新審視日常的護膚、飲食和睡眠。調整皮膚的更替，讓皮膚處於良好的狀態，以美肌為目標吧。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

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如果嘴唇乾燥惡化，不僅會幹巴巴，還會脫皮、乾裂。所以會煩惱該怎麼處理才好呢。尤其是女性，很多人都為無法將口紅塗的好看而煩惱吧。

因此，在這篇文章中，將講解嘴唇乾燥的原因和正確的護理方法。請有唇部乾燥困擾的人參考。

• 一、 為什麼會乾燥?嘴唇乾燥、乾裂的原因

為什麼嘴唇會乾燥呢，先了解一下原因吧。

因為角質層很薄，沒有皮脂腺和汗腺。

與其他部位的皮膚相比，嘴唇的角質層較薄，所以不易儲存水分，因為沒有分泌皮脂的皮脂腺和分泌汗液的汗腺，所以也沒有皮脂膜。因此，皮膚的屏障功能低，水分容易蒸發。

由於這些因素，會受到空氣乾燥的強烈影響，出現乾巴巴、脫皮等問題。

• 口罩也是唇部乾燥和嘴唇乾裂的原因

戴上口罩后，很多人會覺得嘴唇很濕潤。但是，這種濕潤感是因為戴了口罩之後口罩的內側會變得濕潤，所以嘴唇本身並不是濕潤的。

因此，一旦摘下口罩，一直被口罩保護的嘴唇及其周邊的水分就會蒸發，引起乾燥。經常戴口罩的人，如果嘴唇乾巴巴的，其原因之一很可能是口罩引起的乾燥。

另外，口罩和嘴唇摩擦產生的摩擦也會導致嘴唇乾燥。嘴唇很容易接觸到口罩，說話的時候嘴唇一動，就會和口罩摩擦。

而且，在摘下口罩的時候也容易摩擦，從而刺激引起嘴唇乾燥。長時間戴口罩的話，因為飲食等原因，一天要戴好幾次取下，因摩擦引發的嘴唇乾燥也容易發生。

• 其他引起嘴唇乾燥的原因

嘴唇是容易受到氣候、紫外線、食品、化妝品等刺激影響的部位。因此，受到含有香料的食物或含有特定成分的化妝品等的影響，嘴唇也就會變得粗糙。

嘴唇的特徵是與其他部位相比黑色素少。 因此，容易受到紫外線的強烈影響，這有時會成為嘴唇乾燥的誘因。

說起嘴唇乾燥、嘴唇乾裂，大家的印象中這可能會發生在空氣乾燥的秋冬季。但是，夏天也是容易發生嘴唇乾裂的季節，有很多人為乾燥脫皮等問題而煩惱。

夏天嘴唇乾燥的主要原因是紫外線和空調。一年四季都有紫外線照射，但是夏天的紫外線強，日照時間長，所以受紫外線照射的時間也比其他季節長。因此，夏天紫外線的影響變大。

另外，夏天使用冷氣的話，空氣乾燥，嘴唇也容易乾燥。

夏天嘴唇乾燥的主要原因有很多，食品和化妝品也會引起嘴唇乾燥，所以不管什麼季節都要做好預防嘴唇乾燥的對策。

• 二、 嘴唇乾燥時出現的症狀

嘴唇乾燥會出現各種各樣的症狀。這裡介紹一些常見的症狀。

• 唇炎

發炎會導致整個嘴唇紅腫脫皮。嘴唇也有可能出現乾裂。

• 口角炎

口角是指嘴角的兩端。這部位的發炎，紅腫、脫皮、結痂等被稱為口角炎。

張開嘴的時候嘴角部分裂開的話，會很痛要注意。尤其在說話、笑、吃東西的時候容易開裂，所以一定要注意。

• 乾裂

嘴唇乾燥加劇，出現裂紋。也有出血的情況。

• 潰爛

嘴唇上出現水泡或結痂。

• 三、嘴唇的修復是3~4天！ 只要護理的話就會見效

雖然嘴唇容易乾燥粗糙，但只要好好護理，症狀就容易消退。

這是因為一般皮膚的代謝周期大約是28天，而嘴唇的代謝周期大約是3 ~ 4天，非常快，只要正確護理，嘴唇的乾燥和乾巴巴是很容易癒合的。意識到問題的話，儘早進行護理吧。

• 四、如果想改善嘴唇乾燥，就用護唇膏

說到嘴唇乾燥的對策，就不得不提護唇膏了。「雖然塗了護唇膏，但症狀沒有改善」的情況，那可能是沒用對方法。

為了最大限度地發揮護唇膏的功效，請確認一下護唇膏的選擇方法和正確的護理方法吧。

• 護唇膏防止乾燥的原因

就像剛才解說的那樣，嘴唇乾燥的主要原因是沒有皮脂膜。塗上護唇膏，油分可以防止唇部水分蒸發，從而防止了乾燥。

• 含有什麼成分的護唇膏比較好?

請根據自身的症狀選擇適合的護唇膏。但是，如果說護唇膏中含有不適合嘴唇的成分的話，可能反而會過敏紅腫，所以在使用的時候，如果嘴唇出現刺痛症狀的話，請停止使用。

• 非常乾燥

乾燥嚴重的情況下，請選擇含有保濕成分的產品。選擇含有玻尿酸鈉或植物甘油的產品。

• 出現炎症

有炎症的情況下，推薦使用含有抗炎成分的甘草次酸等成分的產品。

• 出現裂紋

選擇含有組織修復成分的產品，有助於修復裂紋。最好選擇含有尿囊素成分的產品。

• 擔心紫外線

擔心紫外線對嘴唇造成傷害的時候，請選擇有防曬效果的產品。

但是，有防紫外線效果的唇膏中含有紫外線吸收劑和散射劑，所以建議只在白天使用，其他時候使用別的唇膏。

• 在意紅潤感

「想要紅潤感」「想在外出時使用」的場合，推薦使用帶有顏色的唇膏。

但是，和具有防紫外線效果的唇膏一樣，因含有色素成分，所以最好只在白天使用，使用後用卸妝液清洗乾淨。

• 五、用唇膏護理的訣竅

只要感覺到嘴唇稍微乾燥，就應該勤塗護唇膏。如果放任乾燥的話，有可能會脫皮、發炎，所以儘早保濕很重要。

護唇膏的形狀除了棒狀護唇膏，還有液體管狀護唇膏和罐狀護唇膏。無論使用哪種類型，都不要用棉棒或手指用力地摩擦。嘴唇非常敏感，所以不要刺激嘴唇，輕輕地塗抹很重要。

如果你的嘴唇乾燥情況十分嚴重，就多多塗抹護唇膏吧。

• 防止乾燥的正確唇部護理

正確的唇部護理方法是在整個嘴唇上塗滿護唇膏，然後輕柔地按摩。但是，即使想把護唇膏塗滿整個嘴唇，也還是有很多人會塗抹不均勻。

是否都塗滿了，試著重新檢查一下自己的塗抹方式。

推薦的方法是將嘴唇分成4個部分塗抹按摩。

下面介紹嘴唇的4塊唇部按摩法，也請試著實踐一下。

1、把嘴唇分成上下左右四個部分

2、將唇膏從嘴唇中央向嘴角分別畫圈塗抹

沿著嘴唇的豎紋畫圈塗抹，可以讓唇膏滲透到唇紋深處。但是，不要為了充分滲透而用力塗抹。

重點是使用唇膏，輕柔地打圈按摩。

• 用唇膜做特別護理

擔心嘴唇乾燥的時候，也推薦使用唇膜進行集中護理。塗完護唇膏后，用保鮮膜貼在嘴唇上，這樣你的嘴唇就會變得柔軟滋潤。這是一種簡單易行的方法，不妨在一天結束時試一試。

唇部面膜的特別護理步驟如下。

1、嘴唇上多塗一些護唇膏，然後放上比嘴唇稍微大一點的保鮮膜。

2、這樣的狀態下直接去泡澡，用浴室的蒸汽暖嘴唇。

3、嘴唇皮膚變軟后取下保鮮膜，唇部殘留的護唇膏輕輕抹開。

4、最後塗上護唇膏保濕。

如果充分利用泡澡的時間，浴室的蒸汽就能代替一般蒸汽，效果更佳。在洗澡以外的時間進行的時候，在保鮮膜上用熱毛巾敷也可以。

殘留在嘴唇上的護唇膏，沿著豎紋畫圈均勻塗抹。但是，嘴唇是非常敏感的部位，所以要根據皮膚情況來進行。

• 六、平時就能做的嘴唇乾燥應對措施

用護唇膏護理嘴唇可以緩解症狀，但過了一段時間后，也許有人會再次為嘴唇乾燥粗糙而煩惱。為了不讓症狀反覆，避免導致嘴唇乾燥的NG行為，預防乾燥是很重要的。

• 要注意使嘴唇變得乾燥的NG行為

請停止以下行為，這些是導致嘴唇乾燥的原因。

• 舔嘴唇
  舔嘴唇雖然一瞬間讓人覺得嘴唇變得滋潤了，但水分蒸發後會變得更加乾燥，所以是NG的。
• 咬嘴唇
  咬嘴唇是一種刺激。有咬嘴唇習慣的人要注意了。
• 摸嘴唇
  嘴唇的角質層很薄，所以非常敏感。觸摸會刺激嘴唇，所以會加速嘴唇乾燥。
• 撕嘴皮
  如果去撕掉嘴唇上的皮的話，傷口會變深，甚至會出血。即使很在意，也不要去做。
• 揉嘴唇
  摩擦也是一種刺激。特別是，吃飯後不要用紙巾等使勁擦嘴唇。

• 避免乾燥和刺激

記住，嘴唇處於容易乾燥的環境中。

空調的風和紫外線會引起嘴唇乾燥。不要讓沒有塗唇膏的嘴唇暴露在容易乾燥的空調和紫外線的環境下。

當然，即使塗了唇膏，在喝飲料或吃東西的時候也會蹭掉。另外，吃辛辣食物也會成為刺激，對嘴唇造成損傷。吃完飯後，清潔嘴唇后不要忘記用護唇膏護理。

• 塗口紅前要用護唇膏保濕

在塗口紅之前，一定要先塗護唇膏。事先塗上潤唇膏滋潤嘴唇，可以防止嘴唇乾燥、隔離口紅預防色素沉澱，口紅也能塗得更好。塗上護唇膏，稍稍吸收後再塗口紅。

• 睡覺前也用護唇膏護理

嘴唇不僅白天乾燥，睡覺時也會乾燥。不要等到乾燥後再進行護理，睡前塗唇膏保濕是關鍵。塗上充足的護唇膏來補充水分。

為了在早上起床後也能保持唇部的光滑，和保養肌膚時一樣，仔細保養是很重要的。睡前的護理，建議不要使用有顏色或有防曬效果的護唇膏等，盡量選擇刺激性小的產品。

• 注意飲食習慣

營養均衡的飲食，對嘴唇的健康也有積極影響。特別是維他命B群和鋅，是保持皮膚和黏膜健康所必需的營養素。

如果不足的話可能會導致嘴唇乾燥粗糙，所以要好好補充哦。預防嘴唇乾燥的食物推薦如下。

維他命B群具有易溶於水的特性，即使一次攝取大量，也無法儲存在體內。因此，需要在烹飪方法上下功夫和積極攝取。

為了充分攝取營養素，建議在烹飪的時候不要洗得太多，或者做成可以整塊使用的湯汁類型食物等。另外，維他命B1和大蒜、洋蔥中含有的「蒜素」一起攝取的話，可以提高吸收率。

話雖如此，即使攝取了針對乾燥的食物，腸胃不好的話還是會引起嘴唇乾燥等問題。所以不要暴飲暴食，養成對腸胃有益的飲食習慣也很重要。

• 經常補充水分

在意嘴唇乾燥的時候，也要有意識地勤補水。身體水分不足的話，不僅是皮膚，嘴唇也會變得乾燥。因此，充分補充水分是很重要的。

根據體重和體格的不同，每個人的身體都有一定的差異，但一般來說，人一天大概需要2400ml的水分。一般的水分量明細如下。

【2400ml水分的明細】

• 食物:1100毫升
• 飲用水:1000ml
• 代謝水:300ml

※代謝水是指營養素在體內燃燒時產生的水。

從飲用水中攝取的水分的標準是1000ml，但是由於運動等出汗的情況下，排出體外的水分可能會比進入身體的水分多。

如果不能平衡水分，就容易缺水，所以記住根據活動量攝取1500 ~ 2000毫升的水。

另外，攝取水分時建議喝白開水。從身體內部溫暖身體，有助於提高新陳代謝。更容易調整皮膚的新陳代謝的運轉，因此可以有效的防止皮膚變得乾燥。

• 七、總結

嘴唇的角質層很薄，沒有皮脂膜，是容易乾燥的部位。另外，容易受到紫外線、空調、食品、化妝品等外部刺激，各種各樣的刺激都是引起唇部乾燥的主要原因。

為嘴唇乾燥而煩惱的人，請使用護唇膏進行保濕護理吧。根據症狀不同選擇使用合適的護唇膏也很重要。停止那些導致嘴唇乾燥的不良習慣，保持嘴唇濕潤。

★唇部的護理推薦使用yuskin悠斯晶的護唇膏系列。

在唇部的護理上推薦yuskin悠斯晶製藥的唇膏系列。可以根據「嘴唇乾燥」「出現乾裂情況」等嘴唇的症狀來選擇。

唇部乾燥對策推薦的是「悠斯晶護唇膏3.5g」。有效成分「維他命E」和「甘草酸」防止嘴唇乾燥。為了賦予乾燥嘴唇的滋潤，添加了「玻尿酸」和「維他命C」成分，作為護唇成分，配合了「角鯊烷」「荷荷芭油」「酪梨油」。是一款方便使用的口紅型棒狀護唇膏，保濕不黏膩，有著清爽的使用感。

針對嘴唇乾裂脫皮、嚴重乾裂等煩惱的人，推薦使用「悠斯晶深層修護口唇膏8.5g」。有效成分「尿囊素」「甘草次酸」能幫助乾裂嘴唇的調理，改善嘴唇乾裂和脫皮。作為滋潤成分添加了高比例的「植物甘油」，作為護唇成分搭配了「高精純白凡士林」「角鯊烷」「橄欖油」。牢牢包裹住嘴唇不容易掉，長久持續滋潤，不用一直補擦。

2種產品都是含有維他命B2的黃色護脣膏，無香料、無薄荷醇，所以不會有薄荷那種清涼感。

上了年紀也要保持美麗的肌膚，所以根據年齡選擇適合的皮膚護理是很重要的。這次，我們就來介紹一下應該從幾歲開始進行抗老護理，以及皮膚上出現的徵兆和應對方法。

• 一、抗老護理應該從幾歲開始？

20多歲的人聽到「皮膚老化」這個詞，可能會覺得有些事不關己。然而，我們的皮膚開始老化的速度遠比我們想像的要快。

隨著年齡的增長，出現色斑、皺紋、鬆弛等年輕時看不到的肌膚煩惱。因此，如果要進行抗老護理的話，建議從25歲以後開始。

話雖如此，即使是已經30歲、40歲或以後的人現在開始的話，也不算晚。 重新審視適合年齡層的皮膚護理和生活習慣，即使年齡增早也請以能擁有健康肌膚為目標吧。

• 二、為什麼應該從25歲開始進行抗衰老護理

25歲以後皮膚開始老化，所以儘早進行適當的護理是很重要的。其原因就是皮膚的新陳代謝變得紊亂。

皮膚的新陳代謝是指再生成新的肌膚細胞的機制。正常工作時，新皮膚會被推到皮膚表面，舊角質會脫落。

一般來說，25歲左右的新陳代謝週期約為28天。

但是，隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝變慢，老舊角質很難脫落，肌膚的修復力下降。其結果是角質層變硬，肌膚紋理變得粗糙，黑色素積蓄形成斑點等，引發各種各樣的肌膚問題。

另外，皮膚的水分量和皮脂的分泌量也會隨著年齡的增長而减少，容易感到乾燥，皮膚變得敏感的人也會新增。

皮膚的變化是慢慢在進行的，所以從25歲以後開始進行抗老護理也並不算早。

• 三、【自我檢查】應該進行抗老護理的信號

當你注意到「洗臉後的緊繃感和皮膚彈性不足……」這些細微的變化時，你的皮膚可能正在老化。 仔細觀察你的皮膚狀況，看看有沒有隱藏的衰老迹象。以下是您應該進行抗老護理的迹象。

◆常見的問題及檢查項目

皺紋

• 以眼睛和嘴角為中心，皮膚上細小的皺紋越來越明顯
• 開始在意額頭和脖子上的皺紋

斑點

• 可以看到斑點的數量、大小和顏色的變化
• 比以前數量多，斑點也變深了

鬆弛

• 法令紋變深了
• 臉部線條出現鬆弛
• 嘴角有些下垂

暗沉

• 感覺粉底的顏色不適合現在的肌膚
• 容易選擇深色的粉底
• 在意眼睛下面的黑眼圈

• 四、【不同肌膚煩惱】抗衰老護理方法

確認上述的檢查項目，如果發現令人在意的衰老徵兆，請儘早採取對策吧。 在這裡，介紹不同肌膚煩惱的抗衰老護理方法。

• 針對皺紋的護膚推薦

眼睛和嘴角等處產生的淺皺紋是由於皮膚表面水分流失而引起的。

皺紋明顯的時候，仔細地進行保濕吧。洗臉後，用化妝水將水分注入皮膚後，為了不讓水分流失，最後用乳液和面霜等油分保護皮膚是很重要的。

• 祛斑、鬆弛的護膚推薦

色斑和鬆弛的原因是紫外線。因為紫外線不分季節，一年到頭都會照射，如果在毫無防備的狀態下持續照射的話，就會產生斑點和鬆弛。

紫外線會傷害皮膚深處的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚失去彈性和彈性。黑色素新增，容易引起色斑等色素沉著。

勤塗防曬乳，運用陽傘和帽子等防紫外線用品，全年都來抵禦紫外線吧。

• 暗沉護膚推薦

皮膚暗沉主要是由以下因素引起：

• 黑色素引起的色素沉著
• 老化角質殘留在皮膚上
• 乾燥引起的紋理紊亂
• 彈性下降
• 血液循環不良
• 新陳代謝停滯（皮膚新陳代謝低下）等

用卸妝和洗臉去除堵塞毛孔的污垢和老化角質，充分的保濕是很重要的。

另外，通過按摩和伸展運動促進血液循環，重新審視生活習慣也很重要。營養均衡的飲食和優質的睡眠、適度的運動等，注意健康的生活，就能調整皮膚的新陳代謝，預防暗沉。

• 五、抗衰老護理最重要的是保濕

上述煩惱的共同原因是「皮膚乾燥」。隨著年齡的增長，皮膚的保水能力下降，乾燥加劇。

乾燥不僅會導致皺紋，還會降低皮膚的屏障功能。結果，容易受到紫外線的影響，導致斑點和暗沉， 還會阻礙膠原蛋白的生成，導致皮膚鬆弛。

為了有效地進行抗衰老護理，首先要徹底做好保濕護理。選擇含有玻尿酸等保濕成分的護膚品，可以保持肌膚的滋潤，防止乾燥引起的肌膚問題。

選擇護膚品時，選擇適合自己膚質的東西很重要。乾燥皮膚、油性皮膚、混合皮膚等，每個人的膚質各不相同。例如，乾性皮膚的話，請根據肌膚自身煩惱來選擇重視保濕力的單品，油性皮膚的話，請選擇粘膩感不重的單品等。

• 六、日常生活中也能使用的抗衰老護理

不僅僅是保濕護理，重新審視生活習慣也能更接近理想的肌膚。這裡介紹一些日常生活中也能簡單做到的抗衰老護理方法。

• 獲得高質量的睡眠

要保持健康的肌膚，優質的睡眠是必不可少的。皮膚細胞在睡眠中得到修復。 特別是入睡後的3個小時，是促進細胞修復的生長激素分泌活躍的時間段。因此，儘量保證6小時以上的睡眠。

另外，為了獲得優質的睡眠，泡澡暖身，之後整理放鬆的環境也很重要。睡前不要使用手機或電腦，因為它們會影響睡眠品質。

• 積極攝取水分

為了保持肌膚的滋潤，有意識地補充水分也很重要。身體的60%是由水構成的，水分不足會直接導致代謝低下。 代謝變慢的話廢物的排出也容易停滯，是導致皮膚粗糙的原因。

因此，在感到口渴之前，多攝取水分吧。一天的水分攝取量因身體狀況而异，建議攝取約2.5公升的水分作為標準。

• 攝取營養均衡的飲食

毫不誇張地說，皮膚是由食物構成的。特別是蛋白質，是保持年輕肌膚所必需的營養素。 蛋白質不足的話，皮膚容易乾燥，容易引起皮膚粗糙。

平時注意均衡飲食的同時，有意識地攝取肉和魚等蛋白質豐富的食材吧。蛋白質和維他命一起攝取的話，皮膚的狀態會變得更好。

• 七、總結

隨著年齡的增長，皺紋、斑點、鬆弛等也變得明顯，所以建議從25歲開始進行抗衰老護理。話雖如此，等到上了年紀也不晚。

為了防止皮膚乾燥，要做好防紫外線和充分保濕的工作。良好的睡眠、積極的水分攝取、營養均衡的飲食也是很重要的。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。

• 一、 皮膚粗糙與壓力的關係

心理與身體、壓力與皮膚粗糙有着密切的關係。如果內心承受着強大的壓力，身體就會產生各種各樣的變化，從而引起皮膚的不適。

壓力是自律神經功能紊亂的一個原因而導致的。自律神經的功能是維持身體正常，交感神經和副交感神經保持平衡，控制脈搏、體溫、內臟器官的活動等。交感神經和副交感神經各有以下特徵。

• 交感神經：醒着、處於緊張狀態時佔優勢
• 副交感神經：睡覺、放鬆時佔優勢

如果心裡有負擔的話，身體為了對抗壓力會優先切換交感神經。 如果這種狀態長期持續的話，自律神經的作用就會混亂，身體容易出現各種各樣的不適。

其中，對皮膚影響最大的是以下兩個變化。

• 荷爾蒙（激素）失調
• 皮膚的轉換功能下降

接下來，我們來了解一下壓力引起皮膚粗糙的機制吧。

1、荷爾蒙失調

壓力導致自律神經功能紊亂，荷爾蒙平衡就會被打破。其結果就是如果是女性的話，男性荷爾蒙會增加，由於皮脂的過剩分泌容易長出痘痘。

由於壓力引起的痤瘡，並受男性荷爾蒙的影響，痘痘容易出現在長鬍子的地方。如果下巴周圍和臉上長痘痘，可能是受到壓力的影響。

2、皮膚的循環功能下降

由於壓力的影響，自律神經不能正常發揮功能的話，皮膚細胞就會產生新生周期，即皮膚的循環發生紊亂。因為受到壓力后，交感神經佔據主導地位，導致血流不暢，難以向想要重生的皮膚細胞輸送氧氣和營養。

皮膚的循環紊亂會降低皮膚的屏障功能。皮膚屏障功能低下，對外界刺激反應敏感，只要接觸到花粉、灰塵等異物，皮膚就會發紅髮癢。

• 二、 皮膚粗糙時的護膚方法

皮膚屏障功能低下的皮膚，對刺激非常敏感。為了不給敏感狀態的皮膚增加多餘的負擔，也要注意保養並少受刺激。使用的護膚品也建議選擇低刺激性的。

皮膚粗糙時的皮膚護理，請重視以下3點。

• 洗臉
• 保濕
• 防紫外線

1、 洗臉

洗臉是為了去除刺激皮膚的污垢，保持清潔的重要護膚方法。但是，用錯誤的方法洗臉反而容易給皮膚造成負擔，所以一定要按照正確的順序進行。

皮膚粗糙的時候使用大量的泡沫，仔細地把臉包起來清洗是很重要的。利用起泡網搓出細膩的泡沫，然後用手指畫大圈清洗。

為了去除污垢而摩擦皮膚會造成刺激，所以用泡沫作為緩衝是關鍵。

2、 保濕

皮膚在敏感時期容易乾燥。皮膚粗糙的時候，用心做好保濕工作吧。補充皮膚所需的水分和油分，調整降低的皮膚屏障功能。

保濕護理的原則是徹底清除污垢后再做。為了不讓滋潤流失，洗臉后馬上按照化妝水、乳液、乳霜的順序使用保濕吧。皮膚粗糙的時候，推薦使用低刺激且具有保護皮膚屏障功能的保濕成分的護膚品。

★敏感肌膚的保濕推薦商品

悠斯晶紫蘇水乳液、悠斯晶紫蘇乳霜

清爽滋潤的乳白色保濕水乳液。滋潤且低刺激、對外部刺激敏感的緊繃肌膚，幫助肌膚屏障功能。可用於臉部和身體。

無論哪一種商品都添加了滋潤成分紫蘇精華，是堅持無香料、無着色、低刺激性的產品，推薦給皮膚敏感的人使用。

3、 防紫外線

皮膚粗糙的敏感時期，防紫外線也很重要。皮膚包裹着全身，負責保護身體不受外部刺激。沐浴在太陽光下，皮膚為了防止紫外線侵入內部，會用多餘的角質遮蓋。結果，皮膚表面變成角質肥厚的狀態。

另一方面，在皮膚內部，由於紫外線的影響，皮膚的屏障功能下降，水分蒸發，容易變得乾燥。最終皮膚表面的紋理會變得混亂，皮膚變得粗糙粗糙，所以每天早上的皮膚護理要塗防晒霜。

有些防曬乳的成分會對皮膚造成負擔。擔心皮膚粗糙的時候，推薦使用「低刺激」的產品。

• 三、不累積壓力的秘訣

由於壓力而導致皮膚粗糙的時候，不僅要護膚，緩解心理負擔的對策也是必須的。在不讓壓力累積的前提下，讓肌膚接近更好的狀態吧。

為了應對壓力，在日常生活中要注意以下“3個R”。

• Rest（休息）
• Recreation（娛樂）
• Relax（放鬆）

我們來分別詳細解說。

1、Rest（休息）

“Rest”表示休息、休息、睡眠。壓力會給身心帶來負擔，人會在無意識中感到疲勞。皮膚粗糙的時候好好休息，以儘早恢復為目標吧。

感到壓力的時候，比平時早睡很重要。話雖如此，人一旦有煩惱和不安，就會難以入睡，容易睡眠不足。睡不着的話，疲勞就會累積，容易在沙眼上積累壓力，所以建議睡個短暫的午覺，讓身體好好休息一下。

在工作中也要養成在工作的間隙積極地從座位上站起來休息的習慣。注意營養，通過美味的飲食來養精蓄銳，對消除疲勞也有效果。

2、Recreation（娛樂）

“Recreation(娛樂)”表示興趣、娛樂、消遣等樂趣。快樂是心靈的營養，有助於激活大腦和身體。積極地去做你感興趣或喜歡的事情，比如輕鬆的運動、樂器演奏、園藝或旅行。

特別推薦輕度運動。活動身體的話，交感神經就會佔據主導地位，即使有不安和煩惱的時候也容易變得積極。活動身體可以改善因壓力而停滯的血液循環，促進皮膚的循環，對皮膚有很好的效果。

除此之外，讓身體溫暖放鬆，適當的疲勞也能幫助入睡，輕鬆的運動好處多多。調整容易紊亂的睡眠節奏，打造抗壓身體。

3、Relax（放鬆）

所謂“Relax(放鬆)”，是指擁有放鬆身心的時間。受到壓力的時候，交感神經處於主導地位，身心都處於緊張狀態。時間越久負擔就越大，所以要想辦法緩解緊張感。

放鬆的方法有，欣賞音樂、冥想、瑜伽、伸展操等。此外，泡澡和芳香療法也是不錯的選擇。

有時候，只要和親近的人聊聊天，心靈就能得到治癒。選擇適合自己的方法，給自己一些放鬆的時間。

• 四、總結

心靈和身體有着密切的關係。強大的壓力會擾亂荷爾蒙的平衡，降低皮膚的機能，是引起皮膚粗糙的原因之一。皮膚的不適反而會變成壓力，容易造成心理負擔的惡性循環，所以要注意適當的皮膚護理。生活中要注意3個R，避免壓力累積。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。

經常皮膚乾燥或者起皮的話，很多人就會覺得「我是乾燥肌膚嗎？」。但實際上，判斷自己是否屬於乾性皮膚可能很難。

本文將介紹乾燥皮膚的自我檢查清單。也會介紹幹性肌膚的應對要點。如果檢查結果屬於乾燥肌膚的人，請好好地採取正確的預防措施吧。

• 一、乾性皮膚是什麼狀態？

乾性皮膚是指滋潤皮膚的水分和皮脂不足的狀態。

皮膚本來就具有保護身體不受外界傷害的皮膚屏障功能。肌膚表面僅有0.02mm的角質層發揮著堅實的作用，它保持水分和油分的平衡，保持肌膚健康。

另外，角層由以下三種結構構成。

• 天然保濕因數（NMF）：位於角質層細胞內，保持水分
• 角質細胞間脂質：保持角質層中的水分，填補角質層細胞之間的空隙
• 皮脂膜：在角質層表面覆蓋一層由皮脂和汗液組成的天然保濕劑，以保護皮膚

但是，如果抓撓皮膚或接觸外部空氣使其乾燥，角質層可能會受損，導致皮膚屏障功能下降。這種狀態下的皮膚，水分很難保持在皮膚內部，容易引發因乾燥引起的皮膚粗糙等問題，所以需要注意。

特別是空氣乾燥的冬天，皮膚容易乾燥，為肌膚問題而煩惱的人也很多吧。但是，最近空調的使用使皮膚變得不分季節都容易乾燥，即使在皮脂分泌旺盛的夏天，也有很多人受到皮膚乾燥的困擾。

• 容易受到外部刺激而產生問題

皮膚的屏障功能由皮膚的保濕成分維持。因此，失去水分的幹性皮膚的皮膚屏障功能也會變得低下。

因此，不僅肌膚內部的滋潤成分容易流失，受到外部的刺激也會出現過敏反應。

外部刺激包括空氣中的灰塵和室內灰塵、衣服和頭髮、護膚品等。 每天生活中照射的紫外線也會成為刺激。 對於大多數人來說對自己並不特別敏感的刺激也會過敏，從而引起瘙癢、發紅、濕疹等皮膚問題。

• 【檢查清單】自我檢查一下自己的皮膚是否乾燥

也有些人“不知道自己是不是乾燥的皮膚”。這樣的人，請一定要根據下麵的檢查清單，自我檢查一下自己的皮膚是不是乾燥肌。

✓觸摸時感覺皮膚脫皮、粗糙

✓皮膚上看起來有一層白色粉末皮屑

✓洗臉後感覺皮膚緊繃

✓輕微的外部刺激（衣服的緊繃或摩擦、氣溫的變化等）就會發癢

✓皮膚粗糙（變硬了）

✓皮膚上有紅斑或濕疹

如果您有上述情况，那麼您很有可能是乾性皮膚。 請按照以下所述的乾性皮膚措施來預防皮膚問題吧。

另外，即使在自我檢查中有很多符合你現在肌膚問題的情况，讓你認為自己“是乾性皮膚…？”但實際上你也有可能是混合皮膚。

皮膚有多種類型，囙此必須仔細評估自己的皮膚類型，以確保護膚方法適合自己。想當然地進行皮膚護理，就不能指望皮膚狀況得到改善。請使用適合自己膚質的護膚品。

此外，如果許多自我評估問題都符合您的膚質狀態，那麼您可能是皮脂含量高而水分含量低的混合性皮膚。 請結合以下的內容作為參考。

“混合性皮膚是什麼狀態？瞭解皮膚類型和皮膚護理方法”

• 二、皮膚乾燥的原因

皮膚乾燥的原因有很多。一些平時的習慣可能會對皮膚產生不良影響。下面就來介紹一下皮膚乾燥的原因。

• 錯誤的皮膚護理

錯誤的皮膚護理也會導致乾燥。 特別是卸妝和洗臉，很多時候以為是好的，卻起到了相反的效果。

例如，為了徹底去除污垢而洗臉的時候過度洗臉，使勁搓揉的話連必要的皮脂也會被洗掉，導致皮膚的屏障功能下降。

並且，用熱水洗臉的話會失去皮脂和保濕成分，反而會成為引起乾燥的主要原因。

• 紫外線傷害

紫外線會對皮膚表面的細胞造成損傷，所以大量照射的話角質層的水分會被奪走。

另外，也有可能成為損傷皮膚深處的年輕細胞的原因。 細胞受損的話皮膚就會變得粗糙，肌膚的紋理也會變得混亂。 角質層的作用减弱，皮膚的屏障功能也會降低。

• 生活習慣紊亂

如果飲食不均衡和睡眠不足，皮膚的新陳代謝就會停滯，這一點需要注意。 有規律的飲食生活和充足的睡眠，舊細胞和新細胞的交替就會順利進行，皮膚就能保持滋潤。

但是，如果只吃特定的食物，持續暴飲暴食的話，皮膚就很難補充必要的營養素，容易引起乾燥。

另外，睡眠中會分泌促進皮膚新陳代謝的生長激素。 熬夜等，睡眠時間不規律的話，生長激素的分泌就會降低，妨礙細胞的修復。 皮膚的屏障功能會降低，無法維持健康的肌膚。

• 高齡化

如題兩句話，睡眠中會促進皮膚新陳代謝的生長素。勞累熬夜等，睡眠時間不規律，生長激素的分泌持續下降，恢復了正常細胞。皮膚的屏障功能會降低，無法維持健康的肌膚。

• 空氣或空調乾燥

室外空氣和空調也容易使皮膚乾燥。 特別是冬天，由於室外空氣乾燥，加上長時間使用暖氣的情况較多，所以需要注意。不僅僅是氣溫和濕度開始下降的秋天和冬天，夏天頻繁使用空調的情况下，由於空氣乾燥，皮膚也容易乾燥。

• 壓力

壓力也是影響皮膚狀態的重要因素。 强大的壓力會降低食欲，反而暴飲暴食，導致保持肌膚狀態所需的營養素不足。 另外，由於精神上的不安而睡不著的話，睡眠不足容易引起皮膚粗糙。

壓力引起乾燥皮膚的機制與自律神經有關。 强壓力造成的緊張狀態持續的話，自律神經就會紊亂，引起冷、便秘、腹瀉等皮膚粗糙的不適。

另外，植物性神經紊亂的話血液迴圈停滯，供給細胞的氧氣和營養不足。需要注意的是，最終會導致生成新細胞的皮膚無法正常運轉，導致皮膚粗糙和乾燥。

• 三、皮膚乾燥對策的8個要點

清單上有很多乾燥皮膚特徵的人，請好好採取對策吧。

為了不使乾燥皮膚惡化，以及防止因乾燥皮膚而引起的皮膚問題，應該做些什麼呢？介紹乾燥皮膚對策的要點。

• 要點1：使用溫和的潔面乳

卸妝時，溫和的卸妝是防止皮膚乾燥的關鍵。為了保持皮膚的健康，雖然有必要好好地去除污垢，但是做得過多的話會連必要的皮脂也洗掉，導致皮膚乾燥。

在1分鐘以內，短時間內完成是最理想的。如果卸妝時間過長，會給肌膚造成相應的負擔。也會成為乾燥的原因，所以要儘快去除污垢。

乾燥的人，選擇對皮膚溫和的潔面乳是很重要的。清潔力太强的話會給皮膚造成負擔導致皮膚乾燥，所以使用能溫和洗去污垢的乳狀或凝露型產品吧。

不僅是卸妝，重新審視妝容也是一種方法。妝要淡一些，或者選擇不用卸妝也能用熱水卸的化妝品，這樣可以減輕皮膚的負擔。

• 要點2：注意適當的洗臉

洗臉的方法不同，可能會導致皮膚乾燥。乾性皮膚的人，要注意儘量不給皮膚新增負擔的洗臉方法。

選擇洗面乳時，請避免使用清潔力過高的洗面乳。使用洗淨力高的香皂和洗面乳雖然洗完後感覺清爽，但是會去除皮膚必要的皮脂，導致皮膚乾燥。乾性皮膚的人，選擇洗淨力溫和的洗面乳吧。

洗臉的時候要注意的是洗面乳要充分起泡。用泡沫做緩衝墊，輕輕洗淨，不要直接用手接觸皮膚。 然後徹底沖洗，以免殘留。

用毛巾擦拭的時候，不要用力摩擦皮膚是很重要的。用毛巾輕輕按壓臉部，使其吸收水分後再擦拭。

• 要點3：使用適合乾性皮膚的護膚品

水分和皮脂减少的乾燥皮膚，好好地進行保濕護理是很重要的。使用無香料、無著色等低刺激的保濕劑，滋潤肌膚。

保濕護理的時候，不僅要用化妝水補充水分，也要充分補充油分。補水後使用油分多的乳液或面霜，可以防止水分蒸發。

另外，如果皮膚容易乾燥，對外部刺激敏感的話，建議在保養的最後階段使用雜質少、精純度高的白凡士林來保持滋潤。

• 要點4：防紫外線

曬傷會傷害皮膚。皮膚乾燥的人由於皮膚的屏障功能低下，容易受到紫外線的刺激，所以做好紫外線防護是很重要的。

防曬霜要選擇適合使用場景的防曬霜。防曬效果越高，對皮膚的負擔就越大。

防曬霜的效果以阻擋UV-A的“PA”和阻擋UV-B的“SPF”來表示。參考以下內容，配合環境來區分使用吧。

日常散步、市區購物：SFP10 ~ 20、PA + ~ + +

短時間戶外運動、休閒：SPF20 ~ 40，PA + + ~ + + +

烈日下長時間外出、海上運動：SPF40 ~ 50或50+、pa++ + ~＋＋＋＋

外出時一定要塗好防曬霜，使用遮陽傘和帽子來保護皮膚。另外，窗玻璃也會透過紫外線，即使在室內也不能大意。

陰天和雨天也要注意。因為即使天氣不好，紫外線也會照射進來。無論天氣或室內室外，都要做好防紫外線的措施。

• 要點5：室內適當加濕

天氣變冷後，在室內使用取暖設備的機會新增，因此必須更加注意空氣的乾燥。 空氣乾燥的冬天自不必說，夏天在室內使用冷氣時，也容易乾燥，請注意。

為了防止皮膚乾燥，需要配合氣候採取加濕措施。室內最適宜的濕度是60%。 使用加濕器保持濕度，確保室內不乾燥。僅憑體感難以判斷的時候，推薦使用溫濕度計進行濕度管理。

• 要點6：均衡飲食

營養補充也很重要。 避免偏食，注意營養均衡的飲食。

特別推薦大家注意不要攝取以下營養素。

食物中含有對皮膚作用的營養素：

蛋白質（胺基酸）分解成胺基酸，成為製造細胞的資料。除了幫助皮膚的新陳代謝外，還能滋養緊致有彈性的肌膚：肉、魚、大豆、豆製品、雞蛋等。

維他命A保持皮膚和粘膜的良好狀態，調整新陳代謝：肝臟、胡蘿蔔、小松菜、菠菜等。

維他命B2調整皮膚的新陳代謝，滋養健康的肌膚：豬瘦肉、納豆等

維他命B6幫助蛋白質轉化為能量，保持皮膚良好狀態：雞胸肉、肝臟、鮪魚、胡蘿蔔、大蒜等。

維他命C生成保持皮膚彈性的膠原蛋白，消除活性氧，保護皮膚免受損傷：小松菜、花椰菜、洋芋、青椒、柑橘類、草莓、奇異果等。

不僅僅是蛋白質、維他命C，重要的是均衡攝取這些營養素。除了富含蛋白質的肉和大豆等之外，還可以加入富含維他命的蔬菜和水果等，在菜單上下點功夫吧。

• 要點7：好好洗澡

皮膚乾燥的時候，泡澡也很重要。熱水澡很舒服，能從疲勞和壓力中解放出來，還有促進血液循環等各種好處。充分浸泡在浴池裡可以軟化因乾燥而變硬的皮膚角質，對保濕產品的吸收也會有所改善，所以要注意積極地泡澡。

但是，根據泡澡的方法不同，會洗掉皮膚上必要的皮脂等滋潤成分，導致皮膚乾燥惡化。 為了預防乾燥，將水溫設定在40℃以下，在20分鐘以內的短時間內結束洗澡是很重要的。使用刺激性小的清潔劑和香皂，充分發揮起泡作用，輕柔地清洗肌膚。

洗完澡後，馬上保濕。洗好後的皮膚皮脂被洗掉，皮膚的屏障功能處於降低的狀態。放置不管的話水分會從皮膚內部蒸發，所以使用刺激性小的乳液和乳霜來保養吧。

• 要點8：睡眠質量好

要保持健康的皮膚，調整皮膚的新陳代謝迴圈是必不可少的。睡眠中生長激素的充分分泌會促進皮膚的新陳代謝，所以好好睡覺是很重要的。如果你有睡眠不足或熬夜的習慣，請重新審視自己的生活習慣吧。

話雖如此，也有人“躺在床上也睡不著”“睡不著就熬夜”。這樣的人，請在睡前1 ~ 2小時泡澡，讓身體暖和起來。不只是淋浴，推薦泡在浴池裏讓身體暖和起來。

人的身體在體溫下降的時候會產生睡意。睡前泡個澡讓體溫升高，到了上床的時候體溫就會適當降低，有助於順利入眠。

• 四、總結

皮膚水分和皮脂不足的乾性皮膚，皮膚的屏障功能處於低下的狀態。因為容易受到外部刺激的影響，所以仔細地進行保濕，好好地進行紫外線對策來保護皮膚是很重要的。

首先，根據本文介紹的檢查清單，來檢查自己是否屬於乾性皮膚吧！皮膚乾燥的可能性高的話，好好地採取對策是很重要的。

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對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。