本文將為您講解紫外線的基礎知識、對肌膚的影響，同時介紹抵禦紫外線的方法與曬後護理。正為紫外線防護煩惱的朋友，不妨參考一下。

• 什麼是紫外線？主要種類及對肌膚的影響

紫外線是抵達地面的太陽光的一部分，屬於不可見光。它能量較強，具有使物質發生化學變化的特性。按波長由長到短可分為UV-A、UV-B、UV-C三類。

UV-C波長較短，絕大部分會被臭氧層吸收，因此到達地表的主要為UV-A和UV-B。也就是說，防曬的關鍵在於保護肌膚免受UV-A和UV-B的傷害。下面我們先來看看這兩種紫外線分別對肌膚造成的影響。。

• UV-A

照射UV-A後，雖然很少立刻出現泛紅、刺痛等症狀，但肌膚損傷會在不知不覺中不斷累積。

UV-A的波長比UV-B更長，能夠直達肌膚深處的真皮層。

抵達真皮層的UV-A會影響膠原蛋白、彈性蛋白等結構，是導致皺紋、鬆弛等光老化問題的原因。此外，UV-A還可以穿透玻璃，因此即使在室內也不能掉以輕心。

• UV-B

照射UV-B後，肌膚會引發炎症、泛紅，出現類似曬傷灼傷的狀態。日曬後肌膚刺痛、起水泡，都是UV-B造成的影響。

UV-B波長比UV-A短，無法到達肌膚深層。

它會強烈作用於肌膚表層的表皮，損傷表層細胞並引發炎症，進而形成色斑、雀斑等肌膚問題。

• 【紫外線強度】隨季節、時段、天氣的變化差異

紫外線雖不分季節、陰晴，持續照射大地，但強度會隨季節、時段和天氣而變化。下面我們分別從季節、時段、天氣三個方面，來看紫外線強度的變化規律。

• 季節

“冬天陽光沒夏天那麼強，不做防曬也沒關係”——這種想法是錯誤的。

確實，會導致肌膚泛紅的UV-B，到了冬季強度會大幅下降，大約只有夏季的1/5。但是，能深入肌底、持續累積損傷的UV-A，即便在冬天，照射量也依然有夏季的一半左右。紫外線全年存在，如果毫無防護，肌膚會在不知不覺中受到傷害。因此，無論什麼季節，即便在冬天，認真做好防曬也十分重要。。

• 時間

紫外線強度從早上7點左右開始逐漸增強，9點前後會急劇上升。

一天當中紫外線最強的時段是10:00～14:00。想要保護肌膚免受紫外線傷害，盡量避開這段時間外出會比較好。不過，即便到了傍晚，紫外線也不會完全消失。

因此，無論是不是白天，只要有太陽，就應堅持塗抹防曬霜等做好防曬措施。

• 天氣

很多人晴天會認真做好防曬，可到了陰天或雨天就容易疏忽大意。

紫外線強度雖會隨天氣變化，但以晴天紫外線量為100%的話，陰天仍有約65%，雨天也有約20%的紫外線照射。

尤其是UV-A不易受雲層影響，而UV-B在薄雲天氣下也有80%以上可以穿透雲層。千萬不要因為天氣不好就不塗防曬，毫無防護地外出，很容易在不经意間被曬傷，一定要多加注意。

• 紫外線引發的主要肌膚問題

紫外線是对肌膚造成多種影響的外界因素之一。下面為你介紹紫外線引發的主要肌膚問題。

• 日曬（曬傷/曬黑）

泛紅型曬傷多由UV-B照射引發。紫外線照射數小時後，肌膚可能出現發紅、刺痛的「日光性皮炎，即曬紅/曬傷」，狀態接近輕度灼傷，通常2-3天會逐漸緩解。之後，肌膚為抵禦紫外線會激活黑色素細胞、生成黑色素，數日後便會出現肌膚發黑的「曬黑」。

這種變化本是肌膚的防禦反應，但黑色素持續過量生成，會埋下未來肌膚問題的隱患。若曬傷嚴重，還可能在3-8天後會出現舊皮脫落、脫皮的情況，需格外注意。

• 色斑、皺紋、鬆弛

色斑的產生也與UV-B有關，而皺紋、鬆弛等肌膚老化問題，則與UV-A的關係尤為密切。

有研究表明，肌膚老化中約80%都是由紫外線造成的「光老化」。

長期受到紫外線（UV-B）照射，會導致黑色素過量生成，同時打亂肌膚新陳代謝周期，使黑色素更容易堆積在肌膚裡，形成色斑與暗沉。

此外，紫外線（UV-A）能直達肌膚深處的真皮層，損傷膠原蛋白、彈性蛋白等纖維組織，導致肌膚彈性下降，進而更容易出現皺紋、鬆弛等老化問題。

• 肌膚粗糙發硬

受紫外線影響，肌膚新陳代謝容易紊亂，老舊角質難以正常脫落。

這會導致多餘角質在肌膚表面堆積，出現角質肥厚的現象。

角質層變厚後，肌膚的鎖水能力下降，觸摸時會明顯感到粗糙、發硬、不光滑。

• 痘痘

紫外線會使皮膚屏障功能下降，導致肌膚代謝紊亂，老舊角質更容易殘留。結果就是毛孔堵塞、皮脂堆積，進而容易誘發痘痘。

此外，紫外線還會造成皮脂氧化、皮脂分泌增多，這也是毛孔堵塞的原因之一。

更有研究表明，受UV-A影響，喜好皮脂的痤瘡桿菌和馬拉色菌更容易繁殖，從而加重痘痘問題。

• 抵禦紫外線、守護肌膚的方法

想要做好防曬、保護肌膚，平時可以做些什麼呢？下面為你介紹在日常生活中就能做到的防曬方法。

• 塗防曬霜

說到防曬，大家最先想到的應該就是防曬霜。防曬霜具有抵禦紫外線的功效，其防護力強弱透過SPF和PA來表示。

• SPF：代表抵禦 UV-B 的效果，數值越高，防UV-B能力越強，最高為 50+。
• PA：代表抵禦 UV-A 的效果，分為+～++++四個等級，號越多，防 UV-A 能力越強。

防曬指數過高的產品往往不易卸除，會給肌膚帶來負擔，甚至引發肌膚問題。因此建議根據場景選擇合適的防曬霜：

• 日常散步、逛街：SPF10～20、PA+～++
• 短時間戶外運動、休閒活動：SPF20～40、PA++～+++
• 烈日下長時間外出、水上運動：SPF30～50+、PA+++～++++

使用防曬霜時，足量、均勻塗抹至關重要。用量不足將無法達到產品標註的防曬效果。

同時注意不要遺漏耳朵、後頸、胸口等部位。另外，防曬霜會因汗水、摩擦等脫落，記得及時補塗。

• 佩戴太陽鏡保護眼睛

紫外線進入眼睛後，大腦會下達生成黑色素的指令，這也是導致曬黑的原因之一。

為防止紫外線侵入眼部，建議佩戴太陽鏡做好防護。很多人誤以為鏡片顏色越深，防曬效果越好，但其實鏡片顏色與防曬性能無關。請務必選擇標明具有防紫外線功能的太陽鏡。抑制黑色素過量生成，也有助於預防色斑、暗沉等肌膚問題。

• 使用防紫外線的遮陽傘

使用遮陽傘也是有效的防曬手段。與太陽鏡一樣，應選擇標明具有防紫外線功能的遮陽傘。

撐傘可以阻擋直射到面部、頸部、胸口等部位的紫外線，減少傷害。不過，遮陽傘無法阻擋地面反射的紫外線。建議在塗抹好防曬霜的基礎上，再配合使用遮陽傘進行防曬。

• 曬傷後的修護與護理

曬傷後的肌膚很容易受到刺激，因此儘早護理非常重要。下面為你講解曬傷後的護理方法。

• 冷敷曬傷部位

剛曬傷的肌膚因紫外線刺激處於炎症状態，很容易出現泛紅、灼熱感。

首先要儘快冷敷，幫助鎮定退熱。冷敷方法：

• 用流動的涼水沖洗
• 用濕毛巾敷在患處
• 用冰袋或冷感產品冷敷

使用冰塊或冷感產品時，千萬不要直接貼在皮膚上，容易造成刺激，一定要用毛巾包裹後再使用。如果冷敷後依然刺痛明顯，或是出現水泡，建議不要自行處理，及時就醫。

• 做好保濕

曬傷後的肌膚，屏障功能會因紫外線受損，水分大量流失、極易乾燥。

當肌膚灼熱感、泛紅有所緩解後，就需要及時做好保濕。塗抹化妝水時，不要用力拍打，用掌心輕輕按壓吸收，能減少對肌膚的負擔。

肌膚處於敏感狀態時，建議選擇標註敏感肌適用、低刺激的化妝水、乳液等產品。

• 加深了解！關於紫外線的常見問答

接下來為大家解答關於紫外線的常見問題，解開疑惑，更深入地了解紫外線知識吧。

• Q.紫外線對皮膚的影響因人而異嗎？

A.會因人而異。因為不同膚質對紫外線的敏感度不同，曬傷、曬黑的表現也不一樣。

有的人一曬就立刻變黑，有的人只泛紅却不曬黑，這都是由肤質類型決定的。

根據膚色和日曬反應，膚質可分為以下6類：

1. 很快明顯泛紅，但不會晒黑

2.    很快泛紅，之後略微晒黑

3.    會泛紅，同時有一定程度晒黑

4. 基本不泛紅，但會晒黑

5. 幾乎不泛紅（本身為褐色肌膚）

6.    完全不泛紅（本身為深褐～黑色肌膚）

亞洲人大多屬於2～4型。膚色偏白、日曬只泛紅不晒黑的人，幾乎不生成黑色素，更容易因紫外線出現光老化，需要格外注意。

• Q.在室內也需要防曬嗎？

A.因為UV-A可以穿透玻璃窗，所以即便在室內，也需要認真做好防曬。

即使是上班族，如果坐在靠窗位置，每天也會受到大量紫外線照射。不要因為在室內就掉以輕心，堅持塗抹防曬霜等防護措施十分重要。

• Q.兒童該如何做好防曬？

A.兒童身高比成人矮，更容易受到地面反射紫外線的影響，實際照射量往往比成人更高，一定要做好防護保護肌膚。

兒童防曬首選防曬霜，建議選擇嬰兒專用、兒童專用等低刺激產品。

使用前先在手臂內側等皮膚柔軟部位少量塗抹，確認無發紅等異常後再正常使用。另外，也可以透過佩戴帽子等方式，避免皮膚直接暴露在紫外線下。

• 總結

到達地面並對肌膚產生影響的紫外線主要分為UV-A和UV-B兩種，二者對肌膚造成的損傷以及到達地面的量均有所不同。充分理解它們對肌膚的作用，能讓我們更有針對性地做好防曬。

此外，紫外線不受季節、時段、天氣影響，常年存在。即使陽光微弱的日子也不可掉以輕心，堅持勤塗防曬霜等防護措施。日復一日的積累，就能有效預防皺紋、色斑、雀斑等問題。

推薦您使用溫和親膚的防曬霜

應對乾燥肌，究竟需要做好哪些功課？明明已經認真做好保濕，卻始終無法擺脫乾燥肌的困擾，問題到底出在哪裡？

本次內容，我們將不僅聚焦於護膚習慣的調整，更會從內在調理的角度切入，為你詳細解析乾燥肌的成因與改善方法。如果你正被肌膚乾燥的問題所困擾，不妨將這份攻略作為解決肌膚煩惱的實用參考。

一、 乾燥肌的原因

我們的肌膚表層（表皮），天生具備一層屏障功能；

這層屏障功能若能正常發揮作用，便能有效抵禦外界刺激，同時牢牢鎖住肌膚內部的水分。然而，一旦因某些原因導致這層皮膚屏障功能受損，肌膚就會失去鎖水能力，水分不斷流失，最終引發乾燥問題。接下來，我們將為大家詳細解析，導致乾燥肌產生的六大主要誘因。

• 錯誤的護膚方式/不當護膚習慣

錯誤的護膚方式，是引發乾燥肌的重要原因之一。尤其是在卸妝或洗臉時，若過度揉搓肌膚，不僅會洗掉必要的皮脂，還會損傷角質層，進而破壞皮膚的屏障功能。此外，用過熱的水洗臉，會過度洗去肌膚表面的皮脂，導致肌膚的鎖水保濕能力下降。

同時，長期使用與自身膚質不合適的護膚品或彩妝產品，也會對肌膚造成刺激，加劇乾燥問題。那些你在不知不覺中養成的護膚習慣，很可能正是讓肌膚乾燥狀況不斷加重的幕後推手。

• 紫外線

紫外線會直接損傷皮膚屏障功能，是引發乾燥肌的重要原因之一。紫外線並非只在夏季存在，而是全年無休地照射著我們的肌膚，無論季節如何變化，都會持續對肌膚造成傷害。

紫外線會削弱肌膚深層的鎖水能力，若肌膚長期處於易乾燥的狀態，表層就會變得粗糙、緊繃。因此，日常防曬護理，也是乾燥肌護理中不可或缺的一環。

• 飲食不均衡/營養失衡

飲食結構失衡，會擾亂肌膚的新陳代謝週期，讓膚質變得容易乾燥。尤其是當蛋白質、維生素及膳食纖維攝入不足時，肌膚的循環會變得遲緩，鎖水保濕能力也會隨之下降。

營養均衡，是打造健康美肌的必備條件。

日常生活中，建議以肉類、魚類、蛋類等優質蛋白質為核心，搭配蔬菜與水果補充各類維生素，注重養成營養均衡的飲食習慣，這一點至關重要。

• 睡眠不足

長期作息不規律、熬夜，會導致睡眠中分泌的生長激素減少，進而造成肌膚自我修復能力下降。

長久以來，肌膚的新陳代謝週期會被打亂，皮膚屏障功能也會隨之減弱，最終讓膚質變得極易乾燥。我們常說“長期睡眠不足，會讓肌膚狀態變差”，背後正是這個機制在發揮作用。想要擁有健康的肌膚，提高睡眠質量是必不可少的前提。

• 環境乾燥

臉部肌膚長期暴露在外界環境中，是最容易受到空氣乾燥影響的部位。尤其是在濕度較低的秋、冬、春三季，肌膚的水分極易被奪走，乾燥感也會愈發明顯。即便到了夏季，長時間使用空調也會讓室內環境變得乾燥，進而導致肌膚的鎖水能力容易下降。

這類環境因素帶來的影響往往難以避免，因此，通過加強保濕護理來充分補充水分，就顯得尤為重要。

• 年齡增長

隨著年齡增長，肌膚角質層中的天然保濕因子（NMF）與皮脂分泌量會逐漸減少，肌膚的鎖水能力也會隨之下降。此外，長年累積的紫外線損傷，還會導致皮膚屏障功能減弱，讓乾燥問題更容易加劇。

雖然年齡增長帶來的肌膚變化是自然規律，但通過做好日常保濕與防曬護理，依然可以有效延緩乾燥問題的發展。

• 乾燥肌改善對策
• 1. 護膚調理

錯誤的護膚方式，會直接導致皮膚屏障功能受損。

若想有效改善乾燥肌問題，堅持溫和細緻的護膚流程，是至關重要的一步。

接下來，我們將為大家分別介紹，在洗臉與保濕這兩個關鍵環節中，需要特別注意的核心要點。

• 洗臉/清潔臉部

即便你沒有意識到刻意用力揉搓，但如果習慣用手大力搓洗臉部，也需要格外注意。

此外，用過熱的水洗臉，會連肌膚必需的水潤成分一同洗去，進而對皮膚屏障功能造成損傷。

想要預防肌膚乾燥，潔面時的水溫選擇，也是不容忽視的關鍵細節。

正確的潔面步驟如下：

• 首先，務必將潔面產品充分揉搓出泡沫。
• 清洗時，要秉持著用泡沫而非雙手直接接觸肌膚的原則，輕柔地清潔面部。
• 同時注意控制水溫，用溫水將泡沫徹底沖洗乾淨。
• 沖洗的過程中，同樣要避免揉搓肌膚。
• 擦臉時的訣竅是，使用乾淨的毛巾，以輕輕按壓的方式吸乾水分。

這個環節也一定要注意，切勿用毛巾大力揉搓臉部。

• 保濕

清潔臉部後的肌膚，水分極易快速蒸發，因此需立刻進行保濕護理，守護肌膚遠離乾燥困擾。

首先，取適量化妝水於手心，為肌膚充分補充水分。

這個過程同樣要注意避免揉搓，輕柔地拍打、按壓，讓化妝水與肌膚完全融合。

用化妝水為肌膚注入水潤之後，關鍵一步是使用乳液或面霜，為肌膚牢牢鎖住水分。

如果因為“討厭黏膩感”等原因，只塗化妝水而省略乳液、乳霜的步驟，肌膚補充的水分會很快流失，最終仍會導致乾燥問題。

• 乾燥肌改善對策
• 2. 生活習慣調整

日常的生活習慣，很可能正在加劇你的乾燥肌問題。

想要讓肌膚時刻保持水潤狀態，除了外在的護膚調理，關注飲食、睡眠等生活習慣的調整，同樣至關重要。

• 飲食調理與水分補充

長期保持不均衡的飲食結構，會導致身體營養攝入不足，進而容易擾亂肌膚的新陳代謝週期。

而新陳代謝週期紊亂，又會引發皮膚屏障功能受損，最終導致乾燥肌問題，這一點需要格外注意。

建議大家在日常飲食中注重營養均衡，以此促進肌膚新陳代謝的順暢進行。

接下來為大家介紹，對改善乾燥肌問題有益的各類營養素，及其對應的作用，還有富含這些營養素的主要食物。

對於乾燥肌的預防與改善而言，勤補水、維持肌膚含水量也同樣關鍵。

建議不要等到感到口渴時才喝水，而應在口渴感出現之前就主動補充水分。這是因為，當人體產生口渴的感覺時，就意味著身體已經處於缺水狀態了。

此外，一次性大量飲水，水分也會直接以尿液的形式排出體外，無法被身體有效吸收。若想為肌膚補充水分，少量多次、勤加飲用才是重中之重。

• 沐浴護理

雖然有人偏愛偏熱的洗澡水，但水溫若超過 41℃，則不推薦用於乾燥肌的護理。這是因為過高的水溫會將肌膚中維持水潤所必需的皮脂一併沖洗掉，導致肌膚更容易變得乾燥。

為了改善和預防肌膚乾燥，建議盡量將水溫控制在40℃左右。此外，長時間浸泡在浴缸中也會奪走皮脂等肌膚所需的滋潤成分，因此最好避免長時間泡澡。

沐浴時清潔身體，切忌使用尼龍搓澡巾等工具用力搓洗。這是因為搓洗肌膚會損傷角質層，進而導致皮膚屏障功能下降。

清潔身體時，應將香皂或沐浴露充分揉搓出泡沫，再用手掌將泡沫輕輕推開進行清洗。選擇溫和無刺激的香皂或沐浴露，能夠在保留肌膚必要滋潤的同時，僅清除污垢。

• 睡眠護理

對於在意肌膚乾燥問題的人群而言，保證充足的睡眠時間、提高睡眠質量至關重要。

睡眠期間，人體會分泌促進皮膚新陳代謝的生長激素。若長期睡眠不足，生長激素的分泌量便會減少，進而導致皮膚新陳代謝紊亂。為了改善乾燥肌，建議大家保證充足的睡眠。

此外，生長激素的分泌量，一般在入睡後進入深度睡眠的階段達到峰值。也就是說，即便睡眠時間很長，若入睡初期的睡眠較淺，生長激素的分泌量也會有所下降。

想要呵護肌膚，高質量的睡眠同樣不可或缺 —— 讓自己在入睡後能夠沉沉睡去。睡前使用智能手機或電腦等電子設備，螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，容易導致睡眠變淺。另外，為了增加合成褪黑素的原料 —— 血清素的含量，起床後立即進行五分鐘左右的日光浴，也十分重要。

除此之外，睡前進行簡單的拉伸，放鬆身體，不僅能緩解肌肉緊張，還能讓副交感神經占據主導地位，幫助身體自然地進入深度睡眠。睡前也可以聽聽舒緩的音樂，讓身心得到放鬆，這也是非常不錯的選擇。

• 乾燥肌護理方法
• 3. 日常保濕防護

除了重新審視護膚方式與生活習慣之外，作為乾燥防護的日常對策，也請大家時刻留意以下幾點。

• 紫外線防護

紫外線會損傷皮膚屏障功能，長時間照射會導致肌膚無法鎖住水分。曬傷會直接引發肌膚乾燥，因此應盡量避免紫外線照射。

進行紫外線防護，首先要注意避免在紫外線強度最高的正午前後外出。若是購物等短暫外出，建議選擇清晨或傍晚的時段出行。

白天外出時，塗抹防曬霜並穿戴防曬衣物，也能起到良好的防護效果。例如，使用遮陽傘、寬檐帽，或穿著長袖上衣、長款褲裝及長裙等衣物遮蓋身體，均可有效阻擋紫外線，保護肌膚。

即便在陰天或樹蔭下，紫外線依然會照射到皮膚上。因此，切勿掉以輕心，務必做好全面的紫外線防護。

• 加濕防護

在使用空調或暖氣的季節，室內空氣會變得十分乾燥，肌膚的水潤感也容易隨之流失。建議使用加濕器等工具，維持室內濕度。

此外，若長時間處於空調或暖氣的直吹區域，肌膚的水分會快速流失，加劇乾燥問題。請注意調節出風口方向，做好肌膚的乾燥防護。

• 總結

你平日裡不經意的一些習慣，或許正在加劇肌膚的乾燥問題。

想要改善乾燥肌，關鍵在於平衡做好護膚管理、生活作息調整與日常防乾護理，如此才能更輕鬆地維持健康的肌膚狀態。一邊從外部守護肌膚水潤，一邊從內部調理肌底狀態，堅持養成這樣的雙重護理習慣，才是關鍵。

從今天起，不妨試著一步步融入這些簡單易行的護理方法，一起邁向健康水潤的理想肌。

肌膚乾澀，可能是乾燥、紫外線損傷等多種原因造成的。這次來為大家簡單的說明肌膚乾澀的主要誘因，以及從今天開始就能實踐的改善方法。重新調整日常護膚習慣，一起打造緊緻透亮的理想肌膚吧！

• 皮膚粗糙是什麼狀態？

肌膚乾澀，是老舊角質在皮膚表面大量堆積，導致肌膚觸感粗糙發硬的狀態。

健康的肌膚本會遵循固定週期，不斷完成老舊細胞脫落、新生細胞更替的新陳代謝過程。但一旦這一代謝週期紊亂，本該自然脫落的角質就會殘留在皮膚表面並不斷堆積。這種狀態被稱為角質肥厚，也是引發肌膚乾澀的主要誘因。

肌膚乾澀時，往往容易伴隨以下幾種症狀：

•肌膚觸感粗糙

•化妝水、精華液難以滲透吸收

•粉底易斑駁，妝容無法精緻服貼

•肌膚極易乾燥，毫無光澤與水潤感

•毛孔堵塞、毛孔發黑的問題愈發明顯

•可能出現浮粉、脫皮的情况

如果上述症狀中你符合多項，那麼大概就是皮膚表面堆積了過多老廢角質。 尤其當你在肌膚觸感或上妝服帖度方面感到明顯不適時，就該及時調整護膚管道了。

• 皮膚粗糙的原因

肌膚乾澀的背後，往往是日常生活中日積月累的細微刺激與習慣在作祟。一些平日不易察覺的行為舉動或是環境變化，都可能在不知不覺中給肌膚帶來負擔。

接下來，就讓我們具體分析一下，那些容易引發肌膚乾澀的主要誘因。

• 皮膚乾燥

引發肌膚乾澀的一大主因，就是皮膚乾燥。在空氣乾燥的季節，或是長期使用空調等情况下，肌膚水分會被不斷奪走，進而導致皮膚屏障功能下降，擾亂肌膚新陳代謝週期。如此一來，本該自然脫落的角質就容易殘留在皮膚表面，讓人感覺肌膚粗糙乾澀。

此外，若乾燥狀態持續，肌膚中用於維持柔軟度的水分會嚴重不足，角質層也會隨之變厚。這也是觸摸肌膚時會感到乾澀的原因之一。

如果因乾燥導致的肌膚乾澀問題讓你困擾，做好保濕防乾燥護理，就能有效預防肌膚粗糙乾澀。

• 紫外線

紫外線也是誘發肌膚乾澀的一大外部因素。肌膚受到紫外線照射時，會自動增厚角質層來保護深層皮膚，進而擾亂肌膚新陳代謝週期，加劇角質肥厚問題，最終導致肌膚觸感變硬，摸起來粗糙發澀。

紫外線的照射不受季節與天氣的影響，全年無休。因此，將防曬護理培養成日常習慣至關重要。若是抱著“只是短時間出門”“今天是陰天”的僥倖心理，疏於防曬，就很可能會引發肌膚乾澀的問題。

• 由摩擦等引起的物理刺激

洗臉時用力揉搓皮膚，或是用毛巾擦乾水分時用力過猛，都會損傷角質層，進而成為引發肌膚乾澀的誘因。臉部皮膚比身體其他部位更薄，即便是輕微摩擦也容易受到刺激，需要格外注意。

此外，佩戴口罩也是對肌膚的物理刺激之一。口罩與肌膚的摩擦同樣可能導致角質肥厚，讓皮膚表層變硬，產生粗糙乾澀的觸感。尤其是長時間佩戴口罩，或是口罩移位後頻繁觸碰調整的情况下，更需要多加留意。

想要預防肌膚乾澀，建議調整洗臉管道，同時留意口罩的材質與貼合度，儘量減少對肌膚的摩擦。

• 生活習慣紊亂

長期睡眠不足或壓力纏身，會擾亂支撐肌膚新陳代謝的激素平衡。尤其是在睡眠過程中，身體會分泌促進肌膚修復的生長激素，一旦睡眠時間不足，肌膚的新陳代謝就容易陷入停滯，進而導致肌膚變得易乾澀粗糙。

此外，飲食結構不均衡的話，肌膚所需的營養成分會攝入不足，新細胞的生成也會變得困難。如此一來，老舊角質難以正常脫落，便會造成角質層增厚。

日常的生活習慣與肌膚狀態息息相關，因此若你正被肌膚粗糙乾澀的問題困擾，調整生活作息與飲食結構就顯得尤為重要。

• 如何對待皮膚粗糙

對接下來為大家介紹能夠改善肌膚乾澀問題、打造柔滑膚質的具體護理方法。 只要調整日常護膚管道與生活習慣，肌膚狀態就會慢慢發生令人驚喜的改善。

• 重新審視卸妝和洗臉方法

若你正被肌膚乾澀的問題困擾，不妨先從調整潔面管道做起。作為乾澀誘因的老舊角質，可通過卸妝與潔面逐步清除。關鍵在於選擇既能清潔多餘角質和污垢，又能保留肌膚水潤的護膚產品。

但需要注意，若為去除老舊角質而用力揉搓皮膚，反而會適得其反。摩擦會損傷角質層，甚至加劇角質肥厚問題。

卸妝產品用量不足易產生摩擦，建議取適量產品，用指尖輕輕揉搓至與肌膚融合。洗面乳產品則需充分起泡，借助泡沫的緩衝作用，像輕撫般清潔肌膚，減輕對皮膚的負擔。

用溫水沖洗乾淨後，不要用毛巾揉搓，而是輕輕按壓臉部吸乾水分。

此外，當肌膚粗糙問題明顯時，使用去角質產品清除老廢角質也會很有效果。 但需注意使用頻率，過度地去角質可能損傷肌膚。

• 充分保濕

清潔後的肌膚水分極易流失，因此務必及時進行保濕護理，切勿拖延。乾燥是造成肌膚乾澀的主要誘因，保濕工作一定要認真做好。

具體步驟如下：先用化妝水為肌膚補充水分，再塗抹乳液或乳霜，通過補充油分來鎖住水分，防止其蒸發。尤其是使用去角質產品之後，肌膚會變得格外敏感，此時關鍵在於選用溫和的保濕產品，細心做好保濕修護。

若肌膚乾燥問題較為突出，還推薦搭配面膜等集中保濕護理。借助這類密集護理，能讓肌膚表層更易恢復柔滑狀態。

• 防紫外線

即便是陰天，或是日照較弱的冬季，紫外線也依然會照射到地面。防曬措施不僅要在陽光强烈的日子裏做，更要全年堅持。

外出時，除了塗抹防曬霜，還可以搭配帽子、遮陽傘等物品，全方位保護肌膚免受紫外線傷害。紫外線具有穿透玻璃窗的能力，因此不僅在戶外活動時需要防曬，居家期間塗抹防曬霜也同樣重要。

即便你覺得“早上塗過防曬霜就萬事大吉了”，但防曬霜會隨著衣物摩擦、出汗等因素逐漸脫落。為了有效抵禦紫外線，一定要養成定時補塗的習慣。

如果肌膚已經被曬傷，首先要緩解皮膚的灼熱感，同時做好細緻的保濕工作，防止肌膚因曬傷出現乾燥問題。

• 調整生活習慣

想要預防肌膚乾澀，規律日常作息同樣必不可少。

首先要保證充足的睡眠時間，有意識地養成優質睡眠時間的習慣，這一點至關重要。 想要擁有優質睡眠，不妨試試以下幾個實用小技巧：

•傍晚過後减少咖啡因的攝入

•睡前避免接觸手機等電子產品的藍光

•睡前用溫水泡澡，溫暖身體

•白天適度地活動身體

飲食方面，建議有意識地攝入維他命A、維他命B2、維他命B6等營養成分，這些物質能夠幫助肌膚的新陳代謝。

此外，適度運動也能有效改善肌膚乾澀問題。運動可以促進血液循環，讓肌膚所需的營養與氧氣更易輸送至肌膚各處，進而幫助調節肌膚新陳代謝週期。不妨從散步、慢跑這類即輕鬆又容易堅持的運動開始嘗試吧。

• 總結

肌膚的粗糙乾澀問題，源於老舊角質在皮膚表面的堆積滯留。其誘因多種多樣，包括乾燥缺水、紫外線照射、物理摩擦、生活作息混亂等，但只要逐步調整日常護膚管道與生活習慣，肌膚的觸感狀態就會慢慢得到改善。

卸妝清潔時要避免用力揉搓，務必輕柔操作；清潔後需做好充分保濕，牢牢鎖住肌膚水潤。此外，將防曬護理養成日常習慣，同時調節好睡眠與飲食的平衡，這些都是打造健康肌膚不可或缺的關鍵環節。

日復一日的積累，正是通往健康肌膚的捷徑。不妨從能力所以即的小地方做起，輕鬆實踐，堅持找到適合自己膚質的護理管道。

溫和親膚的護膚系列【悠斯晶紫蘇系列】

這次就來講解一下曬傷後難以忍受的灼痛感的應對方法。另外，還會介紹防曬的要點，被曬傷的不適症狀困擾的人可以參考一下。
一、 為什麼曬傷後會有刺痛感？
皮膚曬傷後會變紅，這種症狀被稱為“曬傷（sunburn）”。與之相對，曬傷後皮膚變黑的狀態則被稱為“曬黑（suntan）”。
曬傷是皮膚因紫外線損傷而出現的輕度灼傷狀態。皮膚發炎後，會像發燒一樣發燙，從而產生火辣辣的疼痛感。嚴重的曬傷還可能起水泡，需要格外注意。
同樣暴露在紫外線下，有些人會曬傷，有些人則不會；這被認為與皮膚類型的差异有關。天生皮膚較白的人容易曬傷，不少人都會因曬傷後皮膚的灼痛感而煩惱。

二、 曬傷的皮膚出現“疼痛”“火辣辣”症狀時的應對方法。
曬傷後皮膚發紅，出現“疼痛”“火辣辣”等症狀時，皮膚處於輕度灼傷狀態。 不要覺得“總會好的”而放任不管，要儘早進行適當的護理。
接下來，就為大家介紹皮膚曬傷後出現曬斑時的應對方法。
● 冷敷緩解灼熱感
和普通燙傷一樣，首先冷敷很重要。可以使用以下物品，對皮膚進行冷敷直至灼熱感消退：
-用冷水浸濕的毛巾
-裹著毛巾的冰袋
-裝在袋子裏的冰水
使用冰袋冷敷時，建議在冰袋外裹上毛巾再敷在患處，因為冰袋直接接觸皮膚容易產生刺激。
如果曬傷範圍較廣，沖個冷水澡能高效地給患處降溫。使用淋浴時，要調小水流，避免刺激患處。
在皮膚的灼熱感平息之前，要勤換毛巾翻面、更換冰袋或冰塊，持續進行冷敷。

● 好好保濕
曬傷後的皮膚會因水分蒸發而變得乾燥，所以在充分冷敷、緩解灼熱感後，要進行保濕護理。

● 如果有嚴重疼痛或水泡，請到皮膚科就診。
曬傷後的皮膚雖已進行冷敷，但出現以下症狀時，應立即前往皮膚科就診。
-曬傷範圍廣泛且疼痛劇烈
-曬傷後皮膚出現水泡。

三、 日常可做的防曬要點
到目前為止，我們已經講解了曬傷後皮膚火辣辣疼的原因以及皮膚疼痛時的應對方法。通過儘早護理，有望緩解症狀，所以曬傷後及時處理非常重要。

話雖如此，考慮到對皮膚的負擔，還是希望大家儘量避免曬傷。接下來，就為大家介紹日常可以做到的防曬要點。
● 避免在陽光強烈的時段外出
由於紫外線的强度會因時段有所不同，所以避免在紫外線强烈的時段外出，有助於預防曬傷。
眾所皆知，一天中太陽升至最高空的正午前後，紫外線是最强的。因此，外出時建議儘量避開中午時段。
購物等外出事宜，盡可能在陽光不强烈的清晨或傍晚完成，要時刻留意這一點。 另外，在戶外行走時，儘量利用陰涼處，能减少紫外線的照射量。
● 用長袖衣物、帽子、遮陽傘等遮擋紫外線
讓我們用衣物、帽子、遮陽傘等保護皮膚免受紫外線傷害吧。
● 穿長袖衣物
為了預防曬傷，要儘量減少皮膚暴露。穿上長袖或領口貼身的衣物，避免陽光直接照射皮膚。
不過，夏天穿覆蓋皮膚的衣服會比較熱，所以要選擇透氣性好的衣物。另外，外出時可用絲巾等遮蓋皮膚。

● 戴寬簷帽子
帽子建議選擇寬簷的。寬簷帽子能防止紫外線直接照射臉部和頸部，有助於預防曬傷。
● 撐有防紫外線效果的遮陽傘
遮陽傘有注重美觀的、注重功能性的等多種類型。為了防曬傷，要選擇有防紫外線（UV CUT）效果的遮陽傘。
● 戴太陽鏡
紫外線會對眼睛造成傷害，所以要戴上太陽鏡保護眼睛。太陽鏡要選擇有防紫外線效果的。
深色太陽鏡能減輕强光刺眼的感覺，但會使瞳孔放大，容易讓紫外線侵入。顏色深又防紫外線效果不足的太陽鏡，反而對眼睛不好，因此一定要選擇具備防紫外線效果的太陽鏡。
● 頻繁補塗防曬乳
雖然塗了防曬乳，但有些人認為“早上塗一次就可以了”。不過，防曬乳會因出汗而脫落，所以需要頻繁補塗。 建議每2 – 3小時補塗一次。
防曬乳有多種類型，想必很多人會烦乱該選哪種。
選擇防曬乳時，要確認的是防禦UV-B的指標SPF值和防禦UV-A的指標PA值。SPF值最高可達50+，PA值分為+到++++四個等級，建議根據不同場景區別使用。

1. 日常生活中，選擇SPF10 – 20、PA +左右的即可。
2. 進行戶外輕度運動或休閒活動時，選擇SPF20 – 40、PA ++左右的。
3. 在陽光强烈的日子進行戶外活動或休閒時，以SPF30 – 50 +、PA +++為標準。
   但無論如何，不要覺得“SPF值和PA值高就沒問題了”，還是要固定補擦。

● 陰天、雨天以及在室內也要注意
在天氣晴朗、陽光强烈的日子，人們往往會有“必須做好紫外線防護！”的意識，但在陰天、雨天等天氣不好的時候，卻很容易疏忽大意。
然而，紫外線能够穿透雲層到達地面，所以即便是陰天或雨天也必須加以注意。 即便在氣溫較低、感覺凉爽的日子，紫外線防護也是必不可少的。
此外，不僅在戶外，在室內也需要做好紫外線防護。紫外線會透過窗戶玻璃進入室內，因此要採取塗抹防曬乳、使用具有防紫外線效果的窗簾或玻璃貼膜等防護措施。

四、 總結
如果曬傷後皮膚出現火辣辣的疼痛感，首先要充分冷敷以緩解灼熱感。灼熱感消退後，進行保濕護理也很重要，為處於乾燥狀態的皮膚補充水分。
理想情况下，最好在日常生活中就做好紫外線防護，預防曬傷。參考本文介紹的方法，全年都做好紫外線防護，以此預防因曬傷引發的皮膚問題吧！

本文將在講解紫外線基礎知識的同時，介紹防曬乳的挑選要點，同時也會帶大家瞭解防曬乳正確的使用方法。

• 挑選防曬乳時需要了解的紫外線基礎知識

造成曬傷的原因是紫外線。紫外線是一種不可見的光，雖然是生成維他命D不可或缺的要素，但過度地照射會對肌膚造成傷害。

紫外線根據波長長度可分為UV-A（長波紫外線）、UV-B（中波紫外線）、UV-C（短波紫外線）三種。其中能到達地表的主要是UV-A和UV-B。下面我們詳細瞭解一下UV-A和UV-B的特點：

• 導致皺紋和鬆弛的UV-A

到達地表的紫外線中約90%為UV-A。UV-A波長較長，能够穿透厚雲層、玻璃，照射到室內、車內、背陰處等場所，因此也被稱為「生活紫外線」。由於波長較長，UV-A能够直達肌膚深處的真皮層，需要特別注意。雖然照射後不會立即引發炎症，但長期累積的損傷會導致皺紋和皮膚鬆弛。

• 引發炎症的UV-B

UV-B約占太陽照射到地球紫外線的10%。由於其波長較短，無法穿透玻璃，因此不會進入室內。但它是導致戶外曬傷的主要原因，因此被稱為「休閒紫外線」。

波長較短的UV-B的特點是主要損傷皮膚表層（表皮）它會引起皮膚發紅、刺痛的「日光性皮炎（曬傷）」，還會導致黑色素沉著，形成色斑和雀斑。

• 防曬乳的選擇方法

防曬乳是一種具有保護肌膚免受紫外線傷害功能的護膚用品。防曬乳有多種類型，不同產品在成分、功能、質地等方面存在差异。以下將為您講解如何選擇適合自己的防曬乳。

• 根據SPF和PA值選擇

挑選防曬乳時，「SPF」和「PA」的標識是重要參考標準。這兩個指標分別表示防曬乳抵禦紫外線的效果，其中SPF對應UV-B的防護能力，PA對應UV-A的防護能力。下面詳細說明如何解讀這些數值：

• SPF（防曬指數）

以1～50的數值表示，數值越大，對UV-B的防護效果越强。超過SPF50時，會標注為「SPF50＋」。

• PA（UVA防護等級）

以「＋」「＋＋」「＋＋＋」「＋＋＋＋」四個等級表示。「＋」的數量越多，對UV-A的防護效果越强。

防曬乳需要根據所使用場景選擇合適的SPF和PA數值。

如果使用防護效能過高的產品，可能因難以卸除等原因增加肌膚負擔，甚至引發皮膚問題。因此，建議根據不同場景選擇相應的防曬乳：

• 日常生活（散步、市區購物等）：SPF10～20，PA＋～＋＋
• 短時間戶外運動或休閒活動：SPF20～40，PA＋＋～＋＋＋
• 烈日下長時間外出或水上運動：SPF30～50＋，PA＋＋＋～＋＋＋＋

• 選擇對肌膚溫和的成分

防曬乳中含有抵禦紫外線的「紫外線防護劑」。其主要分為以下兩類，建議充分瞭解其特點後再進行選擇：

• 紫外線吸收劑：通過吸收紫外線來防止其到達皮膚的有機類成分。
• 紫外線散射劑：通過反射和散射紫外線來阻隔其接觸皮膚的無機類成分。

兩類成分相比，敏感肌人群更推薦選擇含紫外線散射劑的防曬乳。這類產品通常含有白色無機粉末，通過反射和散射作用减少紫外線對皮膚的直接照射，從而實現防曬效果。

另一方面，紫外線吸收劑會吸收照射到皮膚上的紫外線，並將其轉化為熱量、紅外線等能量釋放出來。其特點是塗抹後不易泛白，但由於可能在皮膚表面發生化學反應而造成刺激，因此肌膚敏感的人群需謹慎使用。

• 根據功能和質地選擇

防曬乳有以下幾種類型，每種的質地和使用感不同，可根據個人偏好的使用體驗來選擇：

■乳液型 

-延展性好，易於塗抹推開

-部分產品可作為妝前乳使用

■乳霜型

-含油分，保濕力較強

-塗抹後質地扎實，但卸妝時需要更多清潔步驟

■凝膠型

-使用感輕盈，質地清爽

-多數產品呈透明狀，適合擔心塗後泛白的人群

■噴霧型

-輕輕一噴即可大面積覆蓋，適合塗抹手部難以觸及的部位

-容易噴灑到周圍環境，且可能出現塗抹不均勻的情况

■棒狀（固體）型

-可精準塗抹於肌膚局部

-補塗方便快捷

• 根據是否防水（耐水性）來選擇

選擇防水型防曬乳時，需確認「UV耐水性」標識（該標識基於國際標準ISO18861，由日本化妝品工業聯合會製定，自2022年起實施）。它是針對SPF（UV-B防護）的耐水性測試標準，用於衡量防曬乳遇水後防護效果的持續能力。

根據ISO18861的測試方法：「UV耐水性★」：表示產品在經歷40分鐘（20分鐘×2次）水浴後，SPF值仍能保持半數以上。「UV耐水性★★」：防護持續性更强，即使經過80分鐘（20分鐘×4次）水浴，仍能維持同等防護效果。

在容易接觸水的場景下（如游泳、出汗較多的戶外活動），建議以「UV耐水性」標識為參考，選擇不易脫落、防護效果持久的防曬乳。

• 防曬乳的塗抹方法

塗抹防曬乳時，應遵循說明書標注的使用量。若塗抹過薄或過於分散，容易導致塗抹不均，無法達到預期防曬效果。建議取足用量，分多次均勻塗抹於面部及身體，避免出現漏塗或厚薄不一的情况。

• 面部的塗抹方法

塗抹面部防曬乳時，首先取適量（約一顆大珍珠粒大小）於掌心。接著，用另一隻手的手指將防曬乳分別點塗在額頭、鼻樑、兩頰、下巴這五個部位，然後輕柔均勻地推開。

• 身體的塗抹方法

塗抹手臂、腿部等大面積部位時，建議將防曬乳直接擠在皮膚上，然後用掌心以畫圈的管道均勻推開。若用手指塗抹，容易出現塗抹不均的情况。

分區域少量塗抹，可避免厚薄不一，同時需注意頸部、後頸、背部等容易遺漏的部位。

• 正確的使用防曬乳

為了保護肌膚免受紫外線傷害，需要正確使用防曬乳。並非“塗了防曬乳就萬事大吉”。以下為您介紹使用防曬乳時的注意要點：

• 防曬乳需要全年使用

由於紫外線全年都會照射到地球，因此無論哪個季節都需要堅持使用防曬乳。 不僅是夏季，春季也容易受到紫外線影響，需做好防護措施。即使佩戴口罩，也無法完全阻擋紫外線，尤其是UV-A會穿透口罩，因此被口罩遮蓋的部位同樣需要做好防曬。

夏季：根據場景選擇防曬乳。散步、購物等短時間外出，選擇SPF10～20、PA＋＋的產品即可；前往日照强烈的場所或進行水上運動時，建議選擇SPF50以上、PA＋＋＋＋的高防護型防曬乳。

秋季：雖然紫外線强度相比夏季有所降低，但夏季積累的紫外線損傷可能在秋季顯現，需特別注意。加上空氣乾燥，推薦使用含保濕成分的防曬乳。

冬季：紫外線强度不會歸零，防護不可鬆懈。尤其在滑雪、單板滑雪等高原地區的冬季運動中，紫外線影響更大，且雪地反射的紫外線也會對皮膚造成傷害。根據季節特點採取相應的防曬措施是關鍵。

• 每2-3小時補塗一次

防曬乳需要頻繁補塗。由於汗水會沖散防曬成分，衣物摩擦也可能使其脫落，所以建議以每2～3小時為間隔來進行補擦。

重點補塗部位：肩膀、頸部、額頭、鼻子、顴骨等容易曬黑的區域需特別注意。 運動出汗後或在水邊遊玩導致肌膚潮濕時，應先徹底擦乾水分，再進行補塗。

• 每天結束時仔細卸妝

防曬乳與彩妝一樣，在一天結束時必須徹底卸載。

低SPF值防曬乳：多數產品可用普通潔面產品清洗。建議先將潔面產品打出泡沫，再輕柔地將泡沫均勻塗抹於肌膚，最後用清水沖洗，避免用力揉搓。

高SPF值或防水型防曬乳：由於耐水性强、與肌膚貼合緊密，僅用潔面皂或潔面泡沫可能無法徹底清潔。需使用專用卸妝產品（如卸妝乳、卸妝油）或清潔力較强的油類卸妝產品，先充分按摩使防曬乳與卸妝成分融合，再用清水洗淨。

此外，卸妝時需注意以下要點，以减少對肌膚的負擔：

-避免摩擦：切勿用力揉搓，輕柔地清潔肌膚

-防止殘留：鼻翼周圍、臉部輪廓線等細節部位也需仔細清潔

-徹底保濕：潔面後肌膚容易乾燥，需認真地做好保濕護理

• 除了使用防曬乳之外，還可以採取的紫外線防護措施

除了使用防曬乳進行防曬外，還有一些需要留意的要點。在這裡，將為大家介紹防曬乳以外的防曬對策，包括防曬用品以及相關技巧等。

• 靈活運用帽子、遮陽傘等用品

帽子可以直接保護頭皮和頭髮免受紫外線傷害。使用經過UV切割加工、防曬效果好的帽子也是一種方法。

遮陽傘應選擇UV阻隔率高的產品。此外，使用遮光率高的遮陽傘能有效遮擋强烈陽光，讓人保持如同處於陰涼處的舒適狀態。

• 注意衣服的選擇

由於紫外線不僅會對臉部造成傷害，還會損害身體皮膚，因此要注意全身防曬。 特別是手臂、腿部等經常外露的部位，切實做好防紫外線保護尤為重要。

簡單的防曬方法包括穿著經過UV阻隔加工的連帽衫、T恤等。

選擇吸汗後不易悶熱的亞麻材質，或速幹的聚酯纖維材質長袖衣物，即使在炎熱天氣也能舒適度過。

• 注意外出的時間段

由於紫外線强度會隨時間段變化，調整外出時間也是一種防曬方法。一般來說，紫外線量在上午10點至下午2點之間達到峰值。尤其是在夏季陽光强烈的時段，建議儘量避免在10點至下午2點外出。

如果必須在這個時間段外出，除了做好防曬措施外，還應儘量選擇在陰涼處行走。雖然陰涼處也有紫外線照射，但據說明其紫外線量約為陽光下的一半，因此可以減輕紫外線對皮膚的傷害。

• 總結

防曬乳的“SPF”和“PA”均為紫外線防護效能。雖然SPF數值越高，防曬效果越强，但最重要的是根據使用場景和膚質選擇最合適的產品。此外，出汗或用毛巾擦拭後，務必重新補塗，避免因疏忽導致曬傷。

由於防曬乳是直接接觸肌膚的產品，建議根據使用場景、個人偏好的使用感以及膚質來挑選合適的產品。

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在初夏的時候一定要做的就是紫外線防護吧。不僅僅是大人需要做紫外線防護，為了孩子的健康也要做好這方面的防護。

大人一般會用防曬乳、陽傘、太陽眼鏡等來防紫外線，但小孩子的話該怎麼辦呢？作為家長的您是否有這方面的煩惱呢？

今天的這篇文章，是解針對小孩子的防曬對策方法。

為了讓小朋友們能健康地度過夏天，給他們好好制定一下吧。

一、 【針對兒童】防紫外線的基本方法

為了保護喜歡戶外玩耍的小孩子們不受紫外線的侵害，應該注意些什麼呢？

首先，讓我們來看看兒童紫外線防護的基礎知識。

• 重點【不要過度暴露在紫外線的照射下】

雖說紫外線對皮膚有負面影響，但完全避免紫外線照射也是不現實的。兒童防紫外線的關鍵是，不要讓孩子們受到過多的紫外線照射。

雖然紫外線給人的印象是有害的，但為了孩子的健康成長，適當的沐浴陽光也是必要的。因為紫外線照射可以促進保護骨骼健康所需的維生素D的合成。

另外，也有不少父母認為，與其一直待在家裡，不如到外面活動身體更健康。

但是，紫外線照射過多的話，也會引起皮膚晒黑、刺痛、發紅等問題，所以家長們一定要注意。

尤其小孩子的皮膚比較敏感，容易受到紫外線的影響。因此，家長們要想辦法避免孩子在白天過多的暴露在紫外線照射下。

從初夏到夏天，孩子們在戶外玩耍的機會大大增加，所以更要做好紫外線防護。

• 紫外線有兩種類型

與晒傷有關的紫外線的種類有兩種。一個是UVA，一個是UVB。想必很多人都聽說過，但不知道其真正的區別的人也不在少數吧。

UVA和UVB會對皮膚造成不良影響，所以無論哪種都必須採取保護措施。首先，我們來說明一下其各自的特徵。

UVA（紫外線A波）

UVA佔據了到達地表紫外線的大部分。曬後皮膚變黑就是受到UVA的影響。

由於UVA的波長很長，即使是陰天也能到達地表，還能透過房子和汽車的玻璃窗到達皮膚。可直達皮膚深處的真皮，對生成膠原蛋白和彈性蛋白等使皮膚精緻和彈性的細胞造成損傷。

因此，持續接受UVA的話，皮膚將產生皺紋和變得鬆弛等，這會成為老化的原因。

UVA（紫外線B波）

UVB的波長比UVA短。因此，雖然只能作用到皮膚表面，但也會給皮膚帶來各種各樣的傷害。

UVB的特點是雖然波長短，但是能量比UVA強。紫外線照射後皮膚變紅、刺痛引起發炎，都是UVB的影響所造成的。

另外，晒黑后黑色素會增加，這可能會導致色斑和雀斑的形成，所以也要注意。

二、 家長能做的具體的紫外線防護對策

為了保護孩子不受紫外線侵害，下面介紹家長可以採取的具體措施。

• 避免過度照射紫外線

因為擔心紫外線而不讓孩子出去玩是不現實的。因為對小孩子來說，戶外玩耍是必要的。因此，要想辦法避免讓小孩子受到過多的紫外線照射。

外出遊玩避開陽光強烈的時間段

一天中，既有紫外線較多的時段，也有相對較少的時段。日照強烈，紫外線量特別多的時間段是10~14點之間。所以應盡量避開這個時段外出，在陽光比較少的早晨或傍晚玩的話，就不太容易受到紫外線的影響了。

充分利用陰涼處

據說背陰處的紫外線量約為太陽直接照射的一半。盡量讓小孩子們在陰涼的地方玩耍，可以減少紫外線對皮膚的影響。利用公園的樹下、被建築物遮住的陰涼地方等，設法避免直接暴露到太陽下。

話雖如此，即使是背陰的地方也無法完全抵擋紫外線，所以身在背陰處也還是得注意。

• 在服裝上下功夫

外出的時候，盡量穿可以減少紫外線直射的衣服吧。

紫外線也會被空氣和地面反射，即使你在背陰的地方也無法完全阻擋它們。但是，如果在服裝上下點功夫，一定程度上是可以防止的。

外出時，可以穿著以下服飾：

寬檐帽

讓孩子外出時戴上寬帽檐的帽子。不像鴨舌帽等帽檐較窄的帽子，草帽等帽檐較寬的帽子適合防止紫外線的直射，保護臉部和脖子等大範圍免受紫外線的侵害。

有領的衣服和長袖

天氣熱的時候，大家都想穿背心和短褲等涼爽的衣服，但作為防曬措施，並不推薦。衣服覆蓋皮膚的範圍越廣，對防曬越好，所以讓孩子們在外面玩的時候建議穿有領子和長袖子的衣服。

但是，如果穿得太嚴格的話，孩子可能會不喜歡，所以請在孩子不討厭的範圍內，選擇透氣且感覺涼爽材質的衣服。

太陽鏡(防紫外線)

紫外線也會從眼睛進入。持續照射紫外線會對眼睛造成傷害，所以為了保護眼睛，建議給孩子戴上太陽鏡。

在選擇太陽鏡的時候，比起時尚性更要重視其功能性，請選擇具有防紫外線功能的太陽鏡。也許有人會認為鏡片顏色越深防紫外線效果越好，但其實防紫外線率和鏡片的顏色沒有關係。戴深色鏡片的太陽鏡會擴大眼睛的瞳孔，吸收更多的紫外線。沒有防曬功能卻顏色較深的鏡片，反而可能會對眼睛造成不良影響，值得注意。

三、塗適合孩子的防曬霜

當孩子在外面玩的時候，請給他們塗上防曬乳吧。比如在海邊水上樂園、無法找到背陰的地方，以及不能以服裝來防護的情況下，塗抹防曬乳是特別有效的。

請選擇適合孩子肌膚的防曬乳。選擇的要點有以下兩個。

• 確認“SPF”或“PA”的標識

市面上販售的防曬乳都標記了SPF值和PA值。SPF表示防止UVB的效果，數值從1到50+不等。數值越大，對UVB的防禦效果越好。PA表示防止UVA的效果。這裡用“+”符號表示效果的高度，連續4個+的“＋＋＋＋”表示UVA的防禦效果最高。

• 根據場景選擇合適的防曬乳

防曬乳要根據外出的具體情況和孩子的皮膚狀況來選擇。例如，在日常生活中使用SPF10~ 20PA+~++，短時間在室外遊玩時，可以選擇SPF20~40PA++~+++，去水上樂園或是海水浴等，需長時間暴露在烈陽下的時候，請選擇SPF30~50+，PA++~＋＋＋＋的防紫外線效果高的防曬乳。所以請根據場景來選擇吧！

另外，對於敏感的小孩子的肌膚，要選擇敏感肌膚適用、嬰兒適用等低刺激性防曬乳。

四、總結

小孩子防紫外線的關鍵是不要讓孩子過多的暴露在紫外線照射。外出遊玩的時候，請盡量選擇陽光不強烈的時間段和陰涼的地方，盡量避免過多的紫外線的照射。

另外，注意穿上能保護皮膚免受陽光直射的服裝，外出時塗防曬乳等，這樣就能將紫外線的傷害降到最低啦！

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【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

質地清爽、不死白的防曬乳。不含紫外線吸收劑(化學防曬劑)，並添加玻尿酸等保濕成分。無香料、無色素、無酒精、低刺激，不易給敏感肌膚造成負擔，即使在皮膚粗糙的時期也可用於每天的皮膚護理。

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悠斯晶紫蘇系列是無香料、無色素、無酒精的護膚產品，適用於經過貼布測試、刺激測試的敏弱膚質。紫蘇精華溫和保濕、滋潤粗糙的肌膚，協助維持皮膚屏障功能。

※並不是所有人都不會受到皮膚刺激。

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

這次以夏季皮膚護理為焦點，介紹夏天容易發生的皮膚問題；也介紹保養要點。

夏季護膚要注意的是乾燥

許多人認為空氣乾燥的冬季才需要注意皮膚乾燥。而夏天出汗多，皮膚容易黏膩，不會讓人聯想到皮膚乾燥。

實際上，夏天也是皮膚容易乾燥的季節。為什麼會這麼說呢？

有3個原因：

• 汗水與皮脂

夏天大量流汗，要是幫助身體調節體溫。但是，汗水也是引起皮膚乾燥的主要原因。

出汗蒸發的時候，也會帶走皮膚的水分。導致皮膚變得乾燥。

要記住，當我們出汗時，皮膚看似得到了某種程度的滋潤，但實際上卻更容易乾燥。

另外，皮膚乾燥時為了保護皮膚，會分泌更多的皮脂，這對皮膚來說也是一種負擔。因為過度分泌的皮脂，在紫外線的照射下會被氧化，這也是長痘痘等肌膚問題的原因之一。

• 紫外線

紫外線輻射是造成夏季皮膚問題的另一個原因。紫外線輻射會使皮膚真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白變性，進而導致皮膚鬆弛和皺紋。

有鑑於紫外線輻射對皮膚老化的重大影響，為了保護夏天的皮膚，紫外線防護是必不可少的。

另外，大量暴露在紫外線輻射下也會導致皮膚屏障功能退化，導致皮膚乾燥。

皮膚表面的屏障功能可以保持皮膚中的水份。功能良好就可保持皮膚濕潤。 然而，當皮膚屏障功能因紫外線輻射而受損時，皮膚就無法鎖住水分，從而導致皮膚乾燥。

夏天是一年中紫外線最強，而且紫外線量也多的季節。因此，皮膚的屏障功能容易受損，導致皮膚容易乾燥。

• 空調

夏天的時候空調是必不可少的，但是空調也是導致皮膚乾燥的原因。開著空調的室內濕度低，空氣乾燥，使皮膚水份容易流失。

有很多人不管是辦公室還是在家一直開著空調，但需注意的是，這也容易引起皮膚乾燥。

二、夏季護膚「洗臉」和「保濕」很重要

夏天的皮膚護理，最重要的是通過洗臉徹底地去除皮膚上的污垢，仔細地保濕，保護皮膚不乾燥。

下面分別介紹「洗臉」和「保濕」的要點，讓我們來確認一下自己是否有正確的護理。

• 【臉部清潔】保持皮膚清潔

在容易出汗、皮脂分泌旺盛的夏季，徹底清除臉部污垢是很重要的。汗液和皮脂造成的污垢如果放任不管的話，可能會招來皮膚問題。

早晚洗臉，保持皮膚清潔。

洗面乳要充分搓揉出泡沫，用泡沫吸附污垢的方式輕輕清洗是關鍵。不要用力過猛，以免摩擦皮膚，損傷皮膚屏障功能。晚上洗臉的時候，如果有化妝，要先用卸妝油/水徹底卸妝。特別是在夏天，很多人都會使用耐汗、耐水型的防曬乳和彩妝，所以首先要用卸妝油/水去除彩妝上的污垢，然後再用洗面乳清洗。和早上洗臉一樣，要把洗面乳充分搓揉出泡沫，儘量不要摩擦皮膚。

• 【保濕】除去黏膩後保濕

洗完臉後皮膚容易乾燥，必須馬上保濕。

洗完臉後用毛巾輕輕擦乾皮膚上的水分，然後用化妝水塗抹整個皮膚，補充水分。然後使用乳液或乳霜補充皮膚所需的油分。

夏天因為擔心黏糊糊的感覺，也許有人會說「不使用乳液，只用化妝水就可以了」。但是，如前所述，夏天皮膚也處於容易乾燥的狀態。使用乳液和乳霜做好保濕護理，保護肌膚的滋潤是必不可少的。在意黏膩的人，推薦選擇「清爽型」的化妝水和乳液。「清爽型」的產品通常質地輕盈，能迅速被皮膚吸收。另外，它們也不太黏膩，塗抹後也是感覺很清爽。

皮膚護理需要每天都進行，因此訣竅在於盡可能選擇使用起來輕鬆舒適的產品。如果找不到自己喜歡的護膚品，可以先嘗試使用樣品，尋找適合自己皮膚的產品吧。

三、【夏季護膚】也要做好紫外線防護

為了保護皮膚免受紫外線的傷害，做好紫外線防護吧。下面介紹具體的防紫外線方法。

• 如何選擇有效防止紫外線的防曬乳

防曬乳有乳液型、凝膠型、噴霧型、棒型等各種類型。您可以根據自己對質地和塗抹方便程度的偏好進行選擇，但重要的是要查看 SPF 值和 PA 值。

• SPF值

SPF是防曬係數Sun Protection Factor的縮寫，表示防止UV-B的效果。UV-B的波長很短，會損傷皮膚表皮，引起皮膚炎症。這些紫外線是導致色斑和雀斑的原因。SPF值從1到50 +不等，數值越大表示對UV-B的防禦效果越好。

• PA

PA是Proteciton Grade of UVA的縮寫，表示防止UV-A的效果。UV-A的波長很長，可以到達皮膚深處的真皮層，是導致皺紋和皮膚鬆弛的原因。PA用「+」標記表示防禦效果的高低，用「+」~「＋＋＋＋」4個等級表示。「+」的數量越多表示防止UV-A的效果越好。

在選擇防曬乳的時候，並不是單純地選擇SPF值大、PA「+」數多的防曬乳就好。根據場景選擇防曬乳是很重要的。

例如，去附近買東西、散散步的時候，SPF10 ~ 20、PA + ~ + +左右就可以了。如果是短時間的戶外活動，SPF 值為 20-40，PA 值為 ++ 至 +++。

在烈日下休閒活動或長時間在戶外時，選擇SPF30 ~ 50 +、PA + + ~＋＋＋＋防紫外線效果好的產品。

• 配合防曬乳的使用進行紫外線防護

除了塗抹防曬乳之外，儘量避免紫外線的照射也很重要。外出時，戴上寬簷帽和遮陽傘，可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

同樣重要的是，要儘量避免暴露皮膚。最好穿長袖衣物，還有能遮住腳的長褲和長裙。另外，推薦使用披肩等蓋住脖子。

最近還出現了用具有紫外線阻隔功能的織物製成的服裝。為了更好地抵禦紫外線，這類衣物是不錯的選擇。

另外，與白色、淺色布料相比，暗色調的布料更能保護皮膚免受紫外線的傷害；深色（像是黑色、深藍色）的布料，吸收紫外線的能力較強，不容易讓紫外線穿透衣物。因此，能提供比較好的防曬保護

在選擇面料顏色的時候請以此為參考。

正因為是炎熱的夏天，選擇舒適的衣服也很重要。在選擇面布料時候，建議選擇通氣性和速幹性好的布料。此外，紫外線也會被眼睛吸收。外出時佩戴防紫外線的太陽鏡可以增強對紫外線的防護。

• 護膚以外的夏季乾燥對策

夏天皮膚乾燥的對策，由內而外地保養也很重要。這裡介紹一些護膚以外的方法。

• 勤奮攝取水分

首先，要注意及時補充水分。體內的水份和皮膚的水份是有關聯的，體內水份減少的話，皮膚也會變得容易乾燥。

一般認為攝取水分的時機最好是在感到口渴之前。在養成習慣之前，一定要有意識地多喝。像茶和咖啡這樣有利尿作用的東西，易導致水分排出體外，所以建議大家儘量喝水吧。

• 攝取營養均衡的食物

營養均衡的飲食很重要，因為不均衡的飲食很容易導致皮膚乾燥和皮膚問題。所以來積極攝取對皮膚有益的營養物質吧！

• 蛋白質

蛋白質是以肌肉、骨頭為首，血液、皮膚等各種組織的基礎營養素。另外，它還含有膠原蛋白，而膠原蛋白對皮膚的保濕和彈性至關重要。

<推薦食材>

肉類、魚類、蛋類、大豆、豆製品、乳製品等

• 維生素

維生素有多種類型，每種都有不同的作用。

營養物質     對皮膚的作用     推薦食材

維生素A：維持皮膚和咽喉黏膜的正常，滋潤皮膚

肝臟、雞蛋、鰻魚、胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。

維生素B族：維持皮膚的新陳代謝週期，促進蛋白質的能量轉換，

肉類、魚類、大蒜等。

維生素C：有助於維生素C膠原蛋白的生成，抑制黑色素的生成。

柳丁、草莓、奇異果、青花菜、高麗菜等

維他命E：具有很強的抗氧化作用，促進血液循環，防止皮膚老化。

植物油、杏仁等堅果類、酪梨等。

• 鋅

鋅是一種營養物質，能產生促進皮膚新陳代謝所必需的酶。它還是一種蛋白質刺激物，有助於改善新陳代謝。

<推薦食材>

牛肉、蛋黃、乳酪、鰻魚、牡蠣、海藻等

• 洗澡促進血液循環

泡澡可以促進全身的血液循環，提高皮膚表面的溫度。血液循環不通暢會降低皮膚的屏障功能，容易引發各種皮膚問題，因此需要養成有意識地讓身體暖和起來的習慣。

在夏天或忙碌的日子裡，很多人可能會用淋浴來解決，但如果想美膚，還是選擇泡澡吧。水太熱會使皮膚水分流失，所以水溫應設定在38 ~ 40度左右。

另外，入浴後一定要進行保濕護理，這一點非常重要。

• 適當地給房間加濕

夏天炎熱的時候開著空調的室內很舒適，但是長時間的使用和濕度過低的空間會導致皮膚乾燥。

對皮膚來說，最適宜的濕度是60%左右。可以用加濕器和濕毛巾等加濕，保持室內的濕度。保持適當的濕度有助於防止皮膚失去水分。

• 防止夏天脫妝的方法

夏天容易出汗，再加上冷氣和紫外線的影響，很乾燥，所以很容易脫妝。夏天防止脫妝的要點有兩個，一是早上的皮膚護理，二是底妝。讓我們分別詳細分析一下。

• 早上的皮膚護理

脫妝的主要原因是汗和皮脂以及乾燥。為了避免白天的高溫導致皮脂分泌過剩，毛孔張開，從早上的皮膚護理階段就有必要採取相應的措施。

首先認真洗臉，然後用化妝水補充水分，再用乳液和乳霜補充油分。

早上護膚要注意的是「不要在皮膚是護膚品尚未吸收的狀態下化妝」。如果殘留著沒有完全融入皮膚的多餘水分和油分就開始化妝的話，很容易導致脫妝。用乾淨的海綿擦去多餘的水分和油分，然後再塗防曬乳。

• 底妝

首先用防曬乳防紫外線，然後塗上妝底。底妝對於保持妝容很重要。具有撫平毛孔和凹凸肌膚、吸附皮脂等各種功能。塗抹化妝底霜時，應將其塗在兩頰、額頭、鼻子和下巴上，然後延伸開來，薄薄地塗抹在整個臉上。

塗抹粉底的原則是越薄越好，因為塗得太厚會使粉底更容易脫妝。使用海綿推開，使其均勻地塗抹。

底妝完成時，使用粉餅。因為它能吸收化妝後分泌的油分和汗水，所以想要預防脫妝，推薦使用。

另外，使用防脫妝噴霧也是一種方法。根據氣溫、濕度、生活方式來搭配底妝吧。

• 總結

不少人都是敏感肌膚，為皮膚泛紅而煩惱。肌膚的泛紅和敏感肌膚有著密不可分的關係。

這次，就像這篇文章介紹的那樣，重新審視日常的生活習慣和皮膚護理，可以預防敏感肌膚。長年為敏感肌膚而煩惱的人，首先要重新審視自己的生活習慣和護膚品是否適合自己的肌膚。

敏感肌膚的保濕推薦商品

悠斯晶紫蘇乳液

容易吸收，清爽但滋潤的乳白色保濕乳液，乳霜。低刺激且可以滋潤受到外部刺激敏感的緊繃肌膚，幫助肌膚的屏障功能做好調節。臉部和身體都可使用。

無論哪一種商品都添加了滋潤成分紫蘇葉精華，是堅持無香料、無著色、低刺激性的產品，推薦給皮膚敏感的人使用。

另一方面，在皮膚內部，由於紫外線的影響，皮膚的屏障功能下降，水分蒸發，容易變得乾燥。最終皮膚表面的紋理會變得混亂，皮膚變得粗糙，所以每天早上的皮膚護理要塗防曬乳。

有些防曬乳的成分會對皮膚造成負擔。擔心皮膚容易變得粗糙的時候，推薦使用「低刺激」的產品。

★敏感肌的紫外線對策推薦商品

【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

質地清爽、不死白的防曬乳。不含紫外線吸收劑(化學防曬劑)，並添加玻尿酸等保濕成分。無香料、無色素、無酒精、低刺激，不易給敏感肌膚造成負擔，即使在皮膚粗糙的時期也可用於每天的皮膚護理。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

悠斯晶紫蘇系列是無香料、無色素、無酒精的護膚產品，適用於經過貼布測試、刺激測試的敏弱膚質。紫蘇精華溫和保濕、滋潤粗糙的肌膚，協助維持皮膚屏障功能。

※並不是所有人都不會受到皮膚刺激。

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。

在陽光强烈的日子外出的話，皮膚會被曬紅嗎？還是會變黑呢？即使同樣是被陽光照射，有的人皮膚變紅，有的人皮膚變黑。那是因為每個人的皮膚對紫外線輻射的反應都不一樣。根據對紫外線反應的不同，可分為6種皮膚類型。

在本文中，我們根據不同的曬傷狀況和皮膚類型，來解說為什麼每個人曬黑的狀態會有差異。

另外，關於防曬對策和曬後保養也會詳細介紹，請務必參考。

一、曬黑後皮膚變紅的人和變黑的人的區別

被强烈陽光曬傷的皮膚。每個人的皮膚反應都不一樣。大致可分為“皮膚容易變紅的人”和“皮膚容易變黑的人”兩種。

那麼，它們的區別在哪裡呢？ 下面將對日曬的種類和皮膚類型進行解說。

1.曬傷有兩種類型：曬傷和曬黑

曬傷本身也有不同的類型。“曬黑”有以下兩種。

• 皮膚發紅的曬黑
• 皮膚變黑的曬黑

“變紅的曬傷”是皮膚被紫外線照射後會立刻出現變化的類型，其特徵是皮膚變紅，2 ~ 3天后紅色會消失。就像英語中Burn（燒傷）這個單詞一樣，皮膚處於發炎的狀態，並伴隨著刺痛發癢。嚴重的情况下可能會起水泡。因為皮膚本身的屏障功能受損，因此即使是細菌或灰塵等輕微刺激也會引起瘙癢。

另一方面，“變黑的曬傷”是指在曬紅消失幾天後，皮膚會變黑。 為了保護身體免受紫外線的傷害，皮膚的防衛反應會產生大量的黑色素，從而導致皮膚變黑。如果皮膚變黑，需要幾週到幾個月的時間才能消失。

2.發紅的人和變黑的人皮膚類型不同

曬黑的狀態不同的另一個原因是，每個人對紫外線的敏感度都不一樣。根據皮膚對紫外線反應的不同，“皮膚類型”分為以下6種。

1.馬上就會變很紅，但不會變黑

2.馬上變紅，之後稍微變黑

3.不僅變紅，在某種程度上還會變黑

4.幾乎不會變紅，但會變黑

5.幾乎不會變紅（本來膚色就是褐色的）

6.不會變紅（原本膚色為黑褐色~深色）

這些皮膚類型中，亞洲人多屬於2~4中的一種。基本上，可以說越容易變紅的皮膚，就越容易收紫外線輻射的傷害，所以充分做好紫外線防護很重要。

3.皮膚容易曬紅的人是暖色皮嗎？還是冷色皮？

天生膚色偏黃的人分為暖色調（黃基色），偏藍的人分為冷色調（藍基色），這就是所謂的個人膚色診斷。由於不同的顏色適合不同的膚色，很多人在選擇化妝品和服裝時都會以此為參考。事實上，據說冷色調的人和暖色調的人曬黑的管道是不同的。

據說冷色調的人不太容易曬黑，曬黑後往往會變成紅色。另一方面，據說暖色調的人更容易曬黑，他們的膚色會變深，而且曬出的膚色更漂亮（小麥色）。如果您在個人膚色評估中不確定自己是暖皮還是冷皮，這可能會對您有所幫助。

二、不要曬紅！防曬措施的基本

為了健康的生活，體內需要維他命D的合成，就需要一定量的日曬。但是，如果你暴露在足够的陽光下被曬傷，你的皮膚就會受損。

紫外線照射過多，皮膚變紅的話，不僅會刺痛，還會變黑、起水泡。為了不給肌膚帶來不必要的傷害，平時就要做好防曬措施。

與陽光友好相處是很重要的。 為此，先瞭解一下正確的防曬方法吧。這裡介紹一下防曬的基本方法。

• 避免紫外線輻射

最重要的是“避免過多的紫外線照射”。 紫外線在太陽升起的正午前後最强，所以儘量避免在這個時間段外出。 外出時推薦以下的防曬措施。

• 
• 戴帽子
• 使用遮陽傘
• 穿長袖衣服
• 戴墨鏡

最近，市面上有很多具有紫外線阻隔功能的防曬商品。 戴防紫外線的帽子、打太陽傘、穿長袖衣服，儘量避免陽光直接照射到皮膚。紫外線不僅對皮膚，對眼睛也有傷害，所以太陽眼鏡也要選擇有防紫外線功能的。另外，在防曬對策上容易犯的錯誤是“根據天氣和季節的不同而忽略防曬措施”。例如，“雖然是盛夏，但陰天不會曬黑吧……”會這樣認為的人也很多。即便陰天，紫外線也會充分照射到地面上，所以還是會曬黑。即使是陰天也不要大意，做好防曬工作是很重要的。

而且，雖然季節不同，紫外線的量也會有差異；即使是嚴冬也不例外，在有雪反射的地方和海拔高的地方，做好防曬工作是必要的。

• 正確使用防曬乳

市面上有各種類型的防曬乳，不知道該選哪個好嗎？

日常生活、野外休閒、烈日下的活動等，根據不同的場景選擇不同標準的“SPF”和“PA”的防曬乳。

場景                                                                      SPF PA

日常生活（購物、散步、上班、上學等）      SPF10 ~ 20pa + ~ ++

戶外活動（輕度運動、休閒等）                   SPF20 ~ 40pa ++ ~ +++

陽光强烈的日子的戶外活動和休閒活動          SPF30 ~ 50+pa++ + ~ ++++

無論哪種類型的防曬霜，都要“均勻的塗抹”。另外，以下容易忘記塗抹的部位，也要特別注意。

• 鼻子下面，鼻翼
• 嘴唇周圍
• 下巴底下
• 脖子後面

塗抹的量也是需要注意的要點，塗太少的話就不能起到充分的效果。所以一定要充分地塗抹。

用在臉上的時候，2顆珍珠粒左右是適量的。另外，無論SPF值和PA值標注得多高，塗抹一次就放置不管也不可以。因為“出汗”“用毛巾擦”等原因，在不經意間防曬乳就擦掉了。所以，最好每隔2 ~ 3小時重新塗抹一次。

三、皮膚曬紅了！ 應該立即採取的應對方法

如果防曬措施不充分導致皮膚變紅的話，不要放置不管，儘早進行保養。接下來介紹一下皮膚變紅後的應對方法。

• 給皮膚降溫

剛被曬傷後的皮膚，在醫學上屬於輕度燒傷的狀態。因此，像普通的燙傷一樣，需要立刻降溫冷卻。由於皮膚處於非常敏感的狀態，所以使用以下護膚品時請輕柔降溫，以免對皮膚造成損傷。

• 用濕毛巾敷
• 用流水沖洗
• 敷上冰敷袋或冰塊

使用冰敷袋的時候，不要直接敷，用毛巾包裹著敷來降低刺激。如果你想用冰塊代替冰敷袋，也要用毛巾包好冰塊，用同樣的方法輕輕敷在皮膚上。

冷卻的時間是皮膚的熱度穩定下來為止。

• 保濕

皮膚潮熱緩解後，好好對皮膚進行保濕也是很重要的。暴曬後皮膚的水分會蒸發，皮膚會變得乾燥，所以一定要保濕。當然，保濕前要先通過洗臉等管道清潔皮膚。需要洗去防曬乳、灰塵和污垢，但須注意要輕柔快速地清洗，以减少對皮膚的傷害。保養基本按照化妝水、乳液、乳霜的順序進行。因為曬黑後皮膚的屏障功能下降，所以要比平時更充分地保濕。保濕要選擇低刺激性、容易塗抹的產品。用手取適量塗抹，注意細微之處，避免漏塗。話雖如此，平時使用的護膚品，可能並不適合曬後變得敏感的肌膚。建議準備低刺激性的護膚品，以便根據皮膚的狀態使用。另外，如果曬傷嚴重到出現大面積水泡，建議去皮膚科就診。

• 曬傷肌膚發紅的NG行為

即使是平時使用的片狀面膜，也會對曬黑的皮膚造成刺激。曬傷後，一定要做好降溫和保濕工作，以調節皮膚的屏障功能。

此外，用化妝水的時候輕拍皮膚，或者以促進血液循環和提升皮膚為目的按摩肌膚等，也會對曬後的皮膚造成很强的刺激。所以輕拍和按摩等皮膚恢復到正常狀態後再做吧。

曬傷後，可能因為在意而不自覺地觸摸皮膚，不過，接觸過多的話會導致炎症的惡化和恢復遲緩，所以也要注意。

特別是脫皮的時候，不要去碰它，如果强行去揭開脫皮的話，會連未成熟的角質細胞也剝掉，傷害皮膚，所以等待角質自然脫落是很重要的。

四、總結

雖然有人說“暴曬後，皮膚只會變紅，不會變黑”，但這並不意味著不需要防曬措施和保養。發紅的皮膚是輕度燒傷的表現，皮膚的屏障功能也在下降，所以採取適當的措施是很重要的。不論年齡和性別，曬傷後都要立刻降溫，細心地為敏感的皮膚保濕吧。當然，利用一些日常防曬措施從而不被曬黑也很重要。防曬乳有各種各樣的類型，不知道該如何選擇才好，不過，根據不同的場合使用不同的防曬乳，就能達到更好的防曬效果。做好防曬措施和曬後保養，保護您的寶貝肌膚不受紫外線傷害吧。

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※並不是所有人都不會受到皮膚刺激。

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