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肌膚的新陳代謝在打造美麗肌膚的過程中扮演著重要角色。皮膚的新陳代謝紊亂會導致毛孔粗大等皮膚問題，所以想要擁有美麗肌膚，必須調整新陳代謝。
這次，我們將介紹皮膚新陳代謝紊亂的原因以及如何調節皮膚新陳代謝。
- 一、什麼是皮膚的新陳代謝？
皮膚再生是指皮膚細胞重生的機制。皮膚在一定的週期內重複著新皮膚新生和舊皮膚脫落的過程，這一過程被稱為皮膚修復。皮膚大致由「表皮」、「真皮」、「皮下組織」三層構成，皮膚的新陳代謝發生在表皮，也就是皮膚的表面。表皮從外側開始又分為「角質層」、「顆粒層」、「棘狀層」、「基底層」4層。
皮膚的新陳代謝過程如下。
在表皮最內側的基底層產生新的細胞。
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新產生的細胞在分裂的同時逐漸向角質層移動。
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在新細胞朝向角質層的過程中，舊細胞被頂起。
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老細胞到達角質層，剝落。
- 二、皮膚新陳代謝紊亂時會怎樣？
皮膚的新陳代謝是按照一定的週期進行的，但是新陳代謝週期會受到各種因素的干擾，這些因素會加速或減緩新陳代謝過程，從而新陳代謝變得紊亂。
如果皮膚的新陳代謝受到干擾時，
- 表皮上容易堆積老舊的角質
- 產生保水功能不成熟的角質細胞
等影響。
結果就是皮膚的屏障功能下降，容易出現皮膚問題。新陳代謝週期會受到各種因素的干擾，這些因素會加速或減緩新陳代謝過程。
- 色斑、雀斑
- 痘印
- 毛孔粗大
- 皮膚粗糙
- 暗沉等。
- 三、皮膚新陳代謝紊亂的原因
以下是導致皮膚新陳代謝紊亂的主要原因。
- 錯誤的護膚方法
在皮膚護理中，特別要注意的是洗臉。不正確的洗臉的方法會使本來應該剝落的角質在皮膚上停留的時間過長，或使本來不該剝落的皮膚脫落。
例如，如果潔面和洗臉沒有徹底去除污垢的話，老舊的角質就會剝落不掉、殘留在皮膚上，這就會導致毛孔發黑等皮膚問題。上了妝卻沒用卸妝產品，只用洗面乳清洗，清洗方法不充分的話會造成污垢殘留，所以要注意。
另外，使用清潔力强的潔面乳、洗臉時過度用力、頻繁去角質等對皮膚造成强烈刺激的行為會影響皮膚的新陳代謝，從而引發皮膚問題。
- 乾燥、紫外線等外部刺激
乾燥和紫外線等外部刺激也會擾亂皮膚的新陳代謝。受到外部刺激時，為了保護皮膚內部，皮膚的循環會加快，從而造成保水功能不成熟的角質細胞。因此，會變成容易乾燥、屏障功能弱的皮膚。皮膚的紋理會變得混亂，容易失去光澤。
另外，受到外部刺激時，為了保護皮膚，角質也會變厚，導致皮膚暗沉、粗糙等肌膚問題。那些無論什麼季節，長時間呆在空調房裏，或者習慣性地不塗抹防曬霜就出門，想著「只是短時間沒關係，……」，如果你是這樣的，就要小心了。
- 生活習慣的紊亂
生活習慣的紊亂，也是皮膚新陳代謝紊亂的原因。
- 睡眠不足
人調節皮膚新陳代謝所需的生長激素是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足，生長激素的分泌就會减少，皮膚的新陳代謝就更容易變得紊亂。
- 營養失衡
如果皮膚細胞所需的營養不足，就會妨礙新細胞的生成，導致皮膚新陳代謝紊亂。
- 壓力大
壓力大的話，會導致自律神經紊亂，這是導致皮膚新陳代謝紊亂的主要原因。 因為工作忙等理由而有壓力的人要注意了。
- 運動不足
運動不足會導致血液循環不暢，肌膚所需的營養難以充分輸送。
- 四、調整皮膚新陳代謝的方法
紊亂的皮膚可以通過重新審視皮膚護理、生活習慣、飲食等來改善。我們具體來看一下可以做些什麼來調整皮膚的更替。
- 使用對皮膚沒有負擔的潔面產品、洗臉
化妝和皮脂等污垢需要徹底清除，但是使用清潔力太强的潔面乳和洗面乳會給皮膚造成負擔。潔面乳和洗面乳要使用溫和的產品。
卸妝和洗臉的要點如下所示。
- 卸妝
為了不讓妝容殘留，請用卸妝液認真地去除污垢吧。如果使用的是防水睫毛膏，最好先用專用的卸妝膏卸妝，這樣可以最大限度地减少對皮膚的負擔，同時也能徹底卸妝。 雖然有必要認真卸妝，但用力卸妝是不行的。用卸妝液輕輕抹勻，不要用力。
- 洗臉
洗面乳要充分打出泡沫，用泡沫洗是關鍵。打成泡沫的話，即使不用力也能很好地去除皮脂等污垢。然後沖洗乾淨，以免殘留。 潔面和洗臉都不要用熱水，而是用溫水沖洗。
- 注意保濕
洗完臉後馬上保濕，防止皮膚乾燥。
首先充分使用化妝水，讓肌膚充滿水分。因為很難一次塗很多，所以推薦疊加使用。
將化妝水塗抹在皮膚上時，不要用力拍打。 輕柔地抹勻，以免刺激皮膚。
給皮膚水分後，用含有油分的乳液或乳霜塗抹在皮膚上，防止水分流失。如果因為不喜歡黏膩而不塗乳液或面霜的話，好不容易給皮膚的水分就會蒸發掉，所以一定要使用。
建議根據自己的肌膚煩惱選用美容液。一般來說，美容液是在化妝水之後、乳液或乳霜之前使用的，但不同的產品使用方法也不同。確認包裝的使用方法之後再使用吧。
五、總結
日常生活中不經意的習慣可能會引起皮膚的皮膚新陳代謝紊亂。皮膚狀態不好的時候，重要的是重新審視日常的護膚、飲食和睡眠。調整皮膚的更替，讓皮膚處於良好的狀態，以美肌為目標吧。
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