夏季護膚也要保濕！避免引起皮膚的乾燥與粗糙

因為季節不同皮膚的狀態也不同，所以根據季節變換合適的皮膚護理很重要。

這次以夏季皮膚護理為焦點，介紹夏天容易發生的皮膚問題；也介紹保養要點。

夏季護膚要注意的是乾燥

許多人認為空氣乾燥的冬季才需要注意皮膚乾燥。而夏天出汗多，皮膚容易黏膩，不會讓人聯想到皮膚乾燥。

實際上，夏天也是皮膚容易乾燥的季節。為什麼會這麼說呢？

有3個原因：

• 汗水與皮脂

夏天大量流汗，要是幫助身體調節體溫。但是，汗水也是引起皮膚乾燥的主要原因。

出汗蒸發的時候，也會帶走皮膚的水分。導致皮膚變得乾燥。

要記住，當我們出汗時，皮膚看似得到了某種程度的滋潤，但實際上卻更容易乾燥。

另外，皮膚乾燥時為了保護皮膚，會分泌更多的皮脂，這對皮膚來說也是一種負擔。因為過度分泌的皮脂，在紫外線的照射下會被氧化，這也是長痘痘等肌膚問題的原因之一。

• 紫外線

紫外線輻射是造成夏季皮膚問題的另一個原因。紫外線輻射會使皮膚真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白變性，進而導致皮膚鬆弛和皺紋。

有鑑於紫外線輻射對皮膚老化的重大影響，為了保護夏天的皮膚，紫外線防護是必不可少的。

另外，大量暴露在紫外線輻射下也會導致皮膚屏障功能退化，導致皮膚乾燥。

皮膚表面的屏障功能可以保持皮膚中的水份。功能良好就可保持皮膚濕潤。 然而，當皮膚屏障功能因紫外線輻射而受損時，皮膚就無法鎖住水分，從而導致皮膚乾燥。

夏天是一年中紫外線最強，而且紫外線量也多的季節。因此，皮膚的屏障功能容易受損，導致皮膚容易乾燥。

• 空調

夏天的時候空調是必不可少的，但是空調也是導致皮膚乾燥的原因。開著空調的室內濕度低，空氣乾燥，使皮膚水份容易流失。

有很多人不管是辦公室還是在家一直開著空調，但需注意的是，這也容易引起皮膚乾燥。

二、夏季護膚「洗臉」和「保濕」很重要

夏天的皮膚護理，最重要的是通過洗臉徹底地去除皮膚上的污垢，仔細地保濕，保護皮膚不乾燥。

下面分別介紹「洗臉」和「保濕」的要點，讓我們來確認一下自己是否有正確的護理。

• 【臉部清潔】保持皮膚清潔

在容易出汗、皮脂分泌旺盛的夏季，徹底清除臉部污垢是很重要的。汗液和皮脂造成的污垢如果放任不管的話，可能會招來皮膚問題。

早晚洗臉，保持皮膚清潔。

洗面乳要充分搓揉出泡沫，用泡沫吸附污垢的方式輕輕清洗是關鍵。不要用力過猛，以免摩擦皮膚，損傷皮膚屏障功能。晚上洗臉的時候，如果有化妝，要先用卸妝油/水徹底卸妝。特別是在夏天，很多人都會使用耐汗、耐水型的防曬乳和彩妝，所以首先要用卸妝油/水去除彩妝上的污垢，然後再用洗面乳清洗。和早上洗臉一樣，要把洗面乳充分搓揉出泡沫，儘量不要摩擦皮膚。

• 【保濕】除去黏膩後保濕

洗完臉後皮膚容易乾燥，必須馬上保濕。

洗完臉後用毛巾輕輕擦乾皮膚上的水分，然後用化妝水塗抹整個皮膚，補充水分。然後使用乳液或乳霜補充皮膚所需的油分。

夏天因為擔心黏糊糊的感覺，也許有人會說「不使用乳液，只用化妝水就可以了」。但是，如前所述，夏天皮膚也處於容易乾燥的狀態。使用乳液和乳霜做好保濕護理，保護肌膚的滋潤是必不可少的。在意黏膩的人，推薦選擇「清爽型」的化妝水和乳液。「清爽型」的產品通常質地輕盈，能迅速被皮膚吸收。另外，它們也不太黏膩，塗抹後也是感覺很清爽。

皮膚護理需要每天都進行，因此訣竅在於盡可能選擇使用起來輕鬆舒適的產品。如果找不到自己喜歡的護膚品，可以先嘗試使用樣品，尋找適合自己皮膚的產品吧。

三、【夏季護膚】也要做好紫外線防護

為了保護皮膚免受紫外線的傷害，做好紫外線防護吧。下面介紹具體的防紫外線方法。

• 如何選擇有效防止紫外線的防曬乳

防曬乳有乳液型、凝膠型、噴霧型、棒型等各種類型。您可以根據自己對質地和塗抹方便程度的偏好進行選擇，但重要的是要查看 SPF 值和 PA 值。

• SPF值

SPF是防曬係數Sun Protection Factor的縮寫，表示防止UV-B的效果。UV-B的波長很短，會損傷皮膚表皮，引起皮膚炎症。這些紫外線是導致色斑和雀斑的原因。SPF值從1到50 +不等，數值越大表示對UV-B的防禦效果越好。

• PA

PA是Proteciton Grade of UVA的縮寫，表示防止UV-A的效果。UV-A的波長很長，可以到達皮膚深處的真皮層，是導致皺紋和皮膚鬆弛的原因。PA用「+」標記表示防禦效果的高低，用「+」~「＋＋＋＋」4個等級表示。「+」的數量越多表示防止UV-A的效果越好。

在選擇防曬乳的時候，並不是單純地選擇SPF值大、PA「+」數多的防曬乳就好。根據場景選擇防曬乳是很重要的。

例如，去附近買東西、散散步的時候，SPF10 ~ 20、PA + ~ + +左右就可以了。如果是短時間的戶外活動，SPF 值為 20-40，PA 值為 ++ 至 +++。

在烈日下休閒活動或長時間在戶外時，選擇SPF30 ~ 50 +、PA + + ~＋＋＋＋防紫外線效果好的產品。

• 配合防曬乳的使用進行紫外線防護

除了塗抹防曬乳之外，儘量避免紫外線的照射也很重要。外出時，戴上寬簷帽和遮陽傘，可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

同樣重要的是，要儘量避免暴露皮膚。最好穿長袖衣物，還有能遮住腳的長褲和長裙。另外，推薦使用披肩等蓋住脖子。

最近還出現了用具有紫外線阻隔功能的織物製成的服裝。為了更好地抵禦紫外線，這類衣物是不錯的選擇。

另外，與白色、淺色布料相比，暗色調的布料更能保護皮膚免受紫外線的傷害；深色（像是黑色、深藍色）的布料，吸收紫外線的能力較強，不容易讓紫外線穿透衣物。因此，能提供比較好的防曬保護

在選擇面料顏色的時候請以此為參考。

正因為是炎熱的夏天，選擇舒適的衣服也很重要。在選擇面布料時候，建議選擇通氣性和速幹性好的布料。此外，紫外線也會被眼睛吸收。外出時佩戴防紫外線的太陽鏡可以增強對紫外線的防護。

• 護膚以外的夏季乾燥對策

夏天皮膚乾燥的對策，由內而外地保養也很重要。這裡介紹一些護膚以外的方法。

• 勤奮攝取水分

首先，要注意及時補充水分。體內的水份和皮膚的水份是有關聯的，體內水份減少的話，皮膚也會變得容易乾燥。

一般認為攝取水分的時機最好是在感到口渴之前。在養成習慣之前，一定要有意識地多喝。像茶和咖啡這樣有利尿作用的東西，易導致水分排出體外，所以建議大家儘量喝水吧。

• 攝取營養均衡的食物

營養均衡的飲食很重要，因為不均衡的飲食很容易導致皮膚乾燥和皮膚問題。所以來積極攝取對皮膚有益的營養物質吧！

• 蛋白質

蛋白質是以肌肉、骨頭為首，血液、皮膚等各種組織的基礎營養素。另外，它還含有膠原蛋白，而膠原蛋白對皮膚的保濕和彈性至關重要。

<推薦食材>

肉類、魚類、蛋類、大豆、豆製品、乳製品等

• 維生素

維生素有多種類型，每種都有不同的作用。

營養物質     對皮膚的作用     推薦食材

維生素A：維持皮膚和咽喉黏膜的正常，滋潤皮膚

肝臟、雞蛋、鰻魚、胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。

維生素B族：維持皮膚的新陳代謝週期，促進蛋白質的能量轉換，

肉類、魚類、大蒜等。

維生素C：有助於維生素C膠原蛋白的生成，抑制黑色素的生成。

柳丁、草莓、奇異果、青花菜、高麗菜等

維他命E：具有很強的抗氧化作用，促進血液循環，防止皮膚老化。

植物油、杏仁等堅果類、酪梨等。

• 鋅

鋅是一種營養物質，能產生促進皮膚新陳代謝所必需的酶。它還是一種蛋白質刺激物，有助於改善新陳代謝。

<推薦食材>

牛肉、蛋黃、乳酪、鰻魚、牡蠣、海藻等

• 洗澡促進血液循環

泡澡可以促進全身的血液循環，提高皮膚表面的溫度。血液循環不通暢會降低皮膚的屏障功能，容易引發各種皮膚問題，因此需要養成有意識地讓身體暖和起來的習慣。

在夏天或忙碌的日子裡，很多人可能會用淋浴來解決，但如果想美膚，還是選擇泡澡吧。水太熱會使皮膚水分流失，所以水溫應設定在38 ~ 40度左右。

另外，入浴後一定要進行保濕護理，這一點非常重要。

• 適當地給房間加濕

夏天炎熱的時候開著空調的室內很舒適，但是長時間的使用和濕度過低的空間會導致皮膚乾燥。

對皮膚來說，最適宜的濕度是60%左右。可以用加濕器和濕毛巾等加濕，保持室內的濕度。保持適當的濕度有助於防止皮膚失去水分。

• 防止夏天脫妝的方法

夏天容易出汗，再加上冷氣和紫外線的影響，很乾燥，所以很容易脫妝。夏天防止脫妝的要點有兩個，一是早上的皮膚護理，二是底妝。讓我們分別詳細分析一下。

• 早上的皮膚護理

脫妝的主要原因是汗和皮脂以及乾燥。為了避免白天的高溫導致皮脂分泌過剩，毛孔張開，從早上的皮膚護理階段就有必要採取相應的措施。

首先認真洗臉，然後用化妝水補充水分，再用乳液和乳霜補充油分。

早上護膚要注意的是「不要在皮膚是護膚品尚未吸收的狀態下化妝」。如果殘留著沒有完全融入皮膚的多餘水分和油分就開始化妝的話，很容易導致脫妝。用乾淨的海綿擦去多餘的水分和油分，然後再塗防曬乳。

• 底妝

首先用防曬乳防紫外線，然後塗上妝底。底妝對於保持妝容很重要。具有撫平毛孔和凹凸肌膚、吸附皮脂等各種功能。塗抹化妝底霜時，應將其塗在兩頰、額頭、鼻子和下巴上，然後延伸開來，薄薄地塗抹在整個臉上。

塗抹粉底的原則是越薄越好，因為塗得太厚會使粉底更容易脫妝。使用海綿推開，使其均勻地塗抹。

底妝完成時，使用粉餅。因為它能吸收化妝後分泌的油分和汗水，所以想要預防脫妝，推薦使用。

另外，使用防脫妝噴霧也是一種方法。根據氣溫、濕度、生活方式來搭配底妝吧。

• 總結

不少人都是敏感肌膚，為皮膚泛紅而煩惱。肌膚的泛紅和敏感肌膚有著密不可分的關係。

這次，就像這篇文章介紹的那樣，重新審視日常的生活習慣和皮膚護理，可以預防敏感肌膚。長年為敏感肌膚而煩惱的人，首先要重新審視自己的生活習慣和護膚品是否適合自己的肌膚。

敏感肌膚的保濕推薦商品

悠斯晶紫蘇乳液

容易吸收，清爽但滋潤的乳白色保濕乳液，乳霜。低刺激且可以滋潤受到外部刺激敏感的緊繃肌膚，幫助肌膚的屏障功能做好調節。臉部和身體都可使用。

無論哪一種商品都添加了滋潤成分紫蘇葉精華，是堅持無香料、無著色、低刺激性的產品，推薦給皮膚敏感的人使用。

另一方面，在皮膚內部，由於紫外線的影響，皮膚的屏障功能下降，水分蒸發，容易變得乾燥。最終皮膚表面的紋理會變得混亂，皮膚變得粗糙，所以每天早上的皮膚護理要塗防曬乳。

有些防曬乳的成分會對皮膚造成負擔。擔心皮膚容易變得粗糙的時候，推薦使用「低刺激」的產品。

★敏感肌的紫外線對策推薦商品

【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

質地清爽、不死白的防曬乳。不含紫外線吸收劑(化學防曬劑)，並添加玻尿酸等保濕成分。無香料、無色素、無酒精、低刺激，不易給敏感肌膚造成負擔，即使在皮膚粗糙的時期也可用於每天的皮膚護理。

★推薦使用親膚的悠斯晶產品

悠斯晶紫蘇系列是無香料、無色素、無酒精的護膚產品，適用於經過貼布測試、刺激測試的敏弱膚質。紫蘇精華溫和保濕、滋潤粗糙的肌膚，協助維持皮膚屏障功能。

※並不是所有人都不會受到皮膚刺激。

【悠斯晶紫蘇水乳液、紫蘇乳霜】和【悠斯晶紫蘇溫和防曬乳】

對於屏障功能低下的敏感肌膚，推薦使用悠斯晶紫蘇產品。「紫蘇」自古以來就具有各種各樣的功能，基於紫蘇的滋潤力而開發的就是紫蘇。因為是滋潤皮膚，防止皮膚粗糙的低刺激性皮膚護理系列，容易緊繃刺激的敏弱肌也能使用。

紫蘇系列分為「清潔沐浴」、「保濕滋潤」、「防曬保護」3種類型。「清潔沐浴」產品有保護肌膚、溫和洗淨的身體頭皮兩用沐浴露和適合洗臉的潔顏皂2種，「保濕滋潤」產品有臉部和身體都可以用的乳霜和水乳液2種。然後在「防曬保護」有保護皮膚免受每天紫外線傷害的抗UV溫和防曬乳。所有產品都是無香料、無色素、低刺激配方。