看懂如何挑選防曬乳！SPF和PA的含義一併分析
26 6 月, 2025
曬傷後的皮膚火辣辣地疼。如果疼痛遲遲不見緩解，那真是太難受了。想必也有人覺得煩躁：“是不是忍幾天就會好呢？”但卻絲毫沒有好轉，這時候該不該去醫院呢？
這次就來講解一下曬傷後難以忍受的灼痛感的應對方法。另外，還會介紹防曬的要點，被曬傷的不適症狀困擾的人可以參考一下。
一、 為什麼曬傷後會有刺痛感？
皮膚曬傷後會變紅，這種症狀被稱為“曬傷（sunburn）”。與之相對，曬傷後皮膚變黑的狀態則被稱為“曬黑（suntan）”。
曬傷是皮膚因紫外線損傷而出現的輕度灼傷狀態。皮膚發炎後，會像發燒一樣發燙，從而產生火辣辣的疼痛感。嚴重的曬傷還可能起水泡，需要格外注意。
同樣暴露在紫外線下，有些人會曬傷，有些人則不會；這被認為與皮膚類型的差异有關。天生皮膚較白的人容易曬傷，不少人都會因曬傷後皮膚的灼痛感而煩惱。
二、 曬傷的皮膚出現“疼痛”“火辣辣”症狀時的應對方法。
曬傷後皮膚發紅，出現“疼痛”“火辣辣”等症狀時，皮膚處於輕度灼傷狀態。 不要覺得“總會好的”而放任不管，要儘早進行適當的護理。
接下來，就為大家介紹皮膚曬傷後出現曬斑時的應對方法。
● 冷敷緩解灼熱感
和普通燙傷一樣，首先冷敷很重要。可以使用以下物品，對皮膚進行冷敷直至灼熱感消退：
-用冷水浸濕的毛巾
-裹著毛巾的冰袋
-裝在袋子裏的冰水
使用冰袋冷敷時，建議在冰袋外裹上毛巾再敷在患處，因為冰袋直接接觸皮膚容易產生刺激。
如果曬傷範圍較廣，沖個冷水澡能高效地給患處降溫。使用淋浴時，要調小水流，避免刺激患處。
在皮膚的灼熱感平息之前，要勤換毛巾翻面、更換冰袋或冰塊，持續進行冷敷。
● 好好保濕
曬傷後的皮膚會因水分蒸發而變得乾燥，所以在充分冷敷、緩解灼熱感後，要進行保濕護理。
● 如果有嚴重疼痛或水泡，請到皮膚科就診。
曬傷後的皮膚雖已進行冷敷，但出現以下症狀時，應立即前往皮膚科就診。
-曬傷範圍廣泛且疼痛劇烈
-曬傷後皮膚出現水泡。
三、 日常可做的防曬要點
到目前為止，我們已經講解了曬傷後皮膚火辣辣疼的原因以及皮膚疼痛時的應對方法。通過儘早護理，有望緩解症狀，所以曬傷後及時處理非常重要。
話雖如此，考慮到對皮膚的負擔，還是希望大家儘量避免曬傷。接下來，就為大家介紹日常可以做到的防曬要點。
● 避免在陽光強烈的時段外出
由於紫外線的强度會因時段有所不同，所以避免在紫外線强烈的時段外出，有助於預防曬傷。
眾所皆知，一天中太陽升至最高空的正午前後，紫外線是最强的。因此，外出時建議儘量避開中午時段。
購物等外出事宜，盡可能在陽光不强烈的清晨或傍晚完成，要時刻留意這一點。 另外，在戶外行走時，儘量利用陰涼處，能减少紫外線的照射量。
● 用長袖衣物、帽子、遮陽傘等遮擋紫外線
讓我們用衣物、帽子、遮陽傘等保護皮膚免受紫外線傷害吧。
● 穿長袖衣物
為了預防曬傷，要儘量減少皮膚暴露。穿上長袖或領口貼身的衣物，避免陽光直接照射皮膚。
不過，夏天穿覆蓋皮膚的衣服會比較熱，所以要選擇透氣性好的衣物。另外，外出時可用絲巾等遮蓋皮膚。
● 戴寬簷帽子
帽子建議選擇寬簷的。寬簷帽子能防止紫外線直接照射臉部和頸部，有助於預防曬傷。
● 撐有防紫外線效果的遮陽傘
遮陽傘有注重美觀的、注重功能性的等多種類型。為了防曬傷，要選擇有防紫外線（UV CUT）效果的遮陽傘。
● 戴太陽鏡
紫外線會對眼睛造成傷害，所以要戴上太陽鏡保護眼睛。太陽鏡要選擇有防紫外線效果的。
深色太陽鏡能減輕强光刺眼的感覺，但會使瞳孔放大，容易讓紫外線侵入。顏色深又防紫外線效果不足的太陽鏡，反而對眼睛不好，因此一定要選擇具備防紫外線效果的太陽鏡。
● 頻繁補塗防曬乳
雖然塗了防曬乳，但有些人認為“早上塗一次就可以了”。不過，防曬乳會因出汗而脫落，所以需要頻繁補塗。 建議每2 – 3小時補塗一次。
防曬乳有多種類型，想必很多人會烦乱該選哪種。
選擇防曬乳時，要確認的是防禦UV-B的指標SPF值和防禦UV-A的指標PA值。SPF值最高可達50+，PA值分為+到++++四個等級，建議根據不同場景區別使用。
- 日常生活中，選擇SPF10 – 20、PA +左右的即可。
- 進行戶外輕度運動或休閒活動時，選擇SPF20 – 40、PA ++左右的。
- 在陽光强烈的日子進行戶外活動或休閒時，以SPF30 – 50 +、PA +++為標準。
但無論如何，不要覺得“SPF值和PA值高就沒問題了”，還是要固定補擦。
● 陰天、雨天以及在室內也要注意
在天氣晴朗、陽光强烈的日子，人們往往會有“必須做好紫外線防護！”的意識，但在陰天、雨天等天氣不好的時候，卻很容易疏忽大意。
然而，紫外線能够穿透雲層到達地面，所以即便是陰天或雨天也必須加以注意。 即便在氣溫較低、感覺凉爽的日子，紫外線防護也是必不可少的。
此外，不僅在戶外，在室內也需要做好紫外線防護。紫外線會透過窗戶玻璃進入室內，因此要採取塗抹防曬乳、使用具有防紫外線效果的窗簾或玻璃貼膜等防護措施。
四、 總結
如果曬傷後皮膚出現火辣辣的疼痛感，首先要充分冷敷以緩解灼熱感。灼熱感消退後，進行保濕護理也很重要，為處於乾燥狀態的皮膚補充水分。
理想情况下，最好在日常生活中就做好紫外線防護，預防曬傷。參考本文介紹的方法，全年都做好紫外線防護，以此預防因曬傷引發的皮膚問題吧！
