看懂如何挑選防曬乳！SPF和PA的含義一併分析

你是否在挑選防曬產品時總是“隨意選”，而忽略了防曬的關鍵要點？隨著紫外線逐漸增强的春季和夏季來臨，準備防曬產品時，我們需要正確理解“SPF”和“PA”的含義，並根據不同場景選擇合適的產品。

本文將在講解紫外線基礎知識的同時，介紹防曬乳的挑選要點，同時也會帶大家瞭解防曬乳正確的使用方法。

• 挑選防曬乳時需要了解的紫外線基礎知識

造成曬傷的原因是紫外線。紫外線是一種不可見的光，雖然是生成維他命D不可或缺的要素，但過度地照射會對肌膚造成傷害。

紫外線根據波長長度可分為UV-A（長波紫外線）、UV-B（中波紫外線）、UV-C（短波紫外線）三種。其中能到達地表的主要是UV-A和UV-B。下面我們詳細瞭解一下UV-A和UV-B的特點：

• 導致皺紋和鬆弛的UV-A

到達地表的紫外線中約90%為UV-A。UV-A波長較長，能够穿透厚雲層、玻璃，照射到室內、車內、背陰處等場所，因此也被稱為「生活紫外線」。由於波長較長，UV-A能够直達肌膚深處的真皮層，需要特別注意。雖然照射後不會立即引發炎症，但長期累積的損傷會導致皺紋和皮膚鬆弛。

• 引發炎症的UV-B

UV-B約占太陽照射到地球紫外線的10%。由於其波長較短，無法穿透玻璃，因此不會進入室內。但它是導致戶外曬傷的主要原因，因此被稱為「休閒紫外線」。

波長較短的UV-B的特點是主要損傷皮膚表層（表皮）它會引起皮膚發紅、刺痛的「日光性皮炎（曬傷）」，還會導致黑色素沉著，形成色斑和雀斑。

• 防曬乳的選擇方法

防曬乳是一種具有保護肌膚免受紫外線傷害功能的護膚用品。防曬乳有多種類型，不同產品在成分、功能、質地等方面存在差异。以下將為您講解如何選擇適合自己的防曬乳。

• 根據SPF和PA值選擇

挑選防曬乳時，「SPF」和「PA」的標識是重要參考標準。這兩個指標分別表示防曬乳抵禦紫外線的效果，其中SPF對應UV-B的防護能力，PA對應UV-A的防護能力。下面詳細說明如何解讀這些數值：

• SPF（防曬指數）

以1～50的數值表示，數值越大，對UV-B的防護效果越强。超過SPF50時，會標注為「SPF50＋」。

• PA（UVA防護等級）

以「＋」「＋＋」「＋＋＋」「＋＋＋＋」四個等級表示。「＋」的數量越多，對UV-A的防護效果越强。

防曬乳需要根據所使用場景選擇合適的SPF和PA數值。

如果使用防護效能過高的產品，可能因難以卸除等原因增加肌膚負擔，甚至引發皮膚問題。因此，建議根據不同場景選擇相應的防曬乳：

• 日常生活（散步、市區購物等）：SPF10～20，PA＋～＋＋
• 短時間戶外運動或休閒活動：SPF20～40，PA＋＋～＋＋＋
• 烈日下長時間外出或水上運動：SPF30～50＋，PA＋＋＋～＋＋＋＋

• 選擇對肌膚溫和的成分

防曬乳中含有抵禦紫外線的「紫外線防護劑」。其主要分為以下兩類，建議充分瞭解其特點後再進行選擇：

• 紫外線吸收劑：通過吸收紫外線來防止其到達皮膚的有機類成分。
• 紫外線散射劑：通過反射和散射紫外線來阻隔其接觸皮膚的無機類成分。

兩類成分相比，敏感肌人群更推薦選擇含紫外線散射劑的防曬乳。這類產品通常含有白色無機粉末，通過反射和散射作用减少紫外線對皮膚的直接照射，從而實現防曬效果。

另一方面，紫外線吸收劑會吸收照射到皮膚上的紫外線，並將其轉化為熱量、紅外線等能量釋放出來。其特點是塗抹後不易泛白，但由於可能在皮膚表面發生化學反應而造成刺激，因此肌膚敏感的人群需謹慎使用。

• 根據功能和質地選擇

防曬乳有以下幾種類型，每種的質地和使用感不同，可根據個人偏好的使用體驗來選擇：

■乳液型 

-延展性好，易於塗抹推開

-部分產品可作為妝前乳使用

■乳霜型

-含油分，保濕力較強

-塗抹後質地扎實，但卸妝時需要更多清潔步驟

■凝膠型

-使用感輕盈，質地清爽

-多數產品呈透明狀，適合擔心塗後泛白的人群

■噴霧型

-輕輕一噴即可大面積覆蓋，適合塗抹手部難以觸及的部位

-容易噴灑到周圍環境，且可能出現塗抹不均勻的情况

■棒狀（固體）型

-可精準塗抹於肌膚局部

-補塗方便快捷

• 根據是否防水（耐水性）來選擇

選擇防水型防曬乳時，需確認「UV耐水性」標識（該標識基於國際標準ISO18861，由日本化妝品工業聯合會製定，自2022年起實施）。它是針對SPF（UV-B防護）的耐水性測試標準，用於衡量防曬乳遇水後防護效果的持續能力。

根據ISO18861的測試方法：「UV耐水性★」：表示產品在經歷40分鐘（20分鐘×2次）水浴後，SPF值仍能保持半數以上。「UV耐水性★★」：防護持續性更强，即使經過80分鐘（20分鐘×4次）水浴，仍能維持同等防護效果。

在容易接觸水的場景下（如游泳、出汗較多的戶外活動），建議以「UV耐水性」標識為參考，選擇不易脫落、防護效果持久的防曬乳。

• 防曬乳的塗抹方法

塗抹防曬乳時，應遵循說明書標注的使用量。若塗抹過薄或過於分散，容易導致塗抹不均，無法達到預期防曬效果。建議取足用量，分多次均勻塗抹於面部及身體，避免出現漏塗或厚薄不一的情况。

• 面部的塗抹方法

塗抹面部防曬乳時，首先取適量（約一顆大珍珠粒大小）於掌心。接著，用另一隻手的手指將防曬乳分別點塗在額頭、鼻樑、兩頰、下巴這五個部位，然後輕柔均勻地推開。

• 身體的塗抹方法

塗抹手臂、腿部等大面積部位時，建議將防曬乳直接擠在皮膚上，然後用掌心以畫圈的管道均勻推開。若用手指塗抹，容易出現塗抹不均的情况。

分區域少量塗抹，可避免厚薄不一，同時需注意頸部、後頸、背部等容易遺漏的部位。

• 正確的使用防曬乳

為了保護肌膚免受紫外線傷害，需要正確使用防曬乳。並非“塗了防曬乳就萬事大吉”。以下為您介紹使用防曬乳時的注意要點：

• 防曬乳需要全年使用

由於紫外線全年都會照射到地球，因此無論哪個季節都需要堅持使用防曬乳。 不僅是夏季，春季也容易受到紫外線影響，需做好防護措施。即使佩戴口罩，也無法完全阻擋紫外線，尤其是UV-A會穿透口罩，因此被口罩遮蓋的部位同樣需要做好防曬。

夏季：根據場景選擇防曬乳。散步、購物等短時間外出，選擇SPF10～20、PA＋＋的產品即可；前往日照强烈的場所或進行水上運動時，建議選擇SPF50以上、PA＋＋＋＋的高防護型防曬乳。

秋季：雖然紫外線强度相比夏季有所降低，但夏季積累的紫外線損傷可能在秋季顯現，需特別注意。加上空氣乾燥，推薦使用含保濕成分的防曬乳。

冬季：紫外線强度不會歸零，防護不可鬆懈。尤其在滑雪、單板滑雪等高原地區的冬季運動中，紫外線影響更大，且雪地反射的紫外線也會對皮膚造成傷害。根據季節特點採取相應的防曬措施是關鍵。

• 每2-3小時補塗一次

防曬乳需要頻繁補塗。由於汗水會沖散防曬成分，衣物摩擦也可能使其脫落，所以建議以每2～3小時為間隔來進行補擦。

重點補塗部位：肩膀、頸部、額頭、鼻子、顴骨等容易曬黑的區域需特別注意。 運動出汗後或在水邊遊玩導致肌膚潮濕時，應先徹底擦乾水分，再進行補塗。

• 每天結束時仔細卸妝

防曬乳與彩妝一樣，在一天結束時必須徹底卸載。

低SPF值防曬乳：多數產品可用普通潔面產品清洗。建議先將潔面產品打出泡沫，再輕柔地將泡沫均勻塗抹於肌膚，最後用清水沖洗，避免用力揉搓。

高SPF值或防水型防曬乳：由於耐水性强、與肌膚貼合緊密，僅用潔面皂或潔面泡沫可能無法徹底清潔。需使用專用卸妝產品（如卸妝乳、卸妝油）或清潔力較强的油類卸妝產品，先充分按摩使防曬乳與卸妝成分融合，再用清水洗淨。

此外，卸妝時需注意以下要點，以减少對肌膚的負擔：

-避免摩擦：切勿用力揉搓，輕柔地清潔肌膚

-防止殘留：鼻翼周圍、臉部輪廓線等細節部位也需仔細清潔

-徹底保濕：潔面後肌膚容易乾燥，需認真地做好保濕護理

• 除了使用防曬乳之外，還可以採取的紫外線防護措施

除了使用防曬乳進行防曬外，還有一些需要留意的要點。在這裡，將為大家介紹防曬乳以外的防曬對策，包括防曬用品以及相關技巧等。

• 靈活運用帽子、遮陽傘等用品

帽子可以直接保護頭皮和頭髮免受紫外線傷害。使用經過UV切割加工、防曬效果好的帽子也是一種方法。

遮陽傘應選擇UV阻隔率高的產品。此外，使用遮光率高的遮陽傘能有效遮擋强烈陽光，讓人保持如同處於陰涼處的舒適狀態。

• 注意衣服的選擇

由於紫外線不僅會對臉部造成傷害，還會損害身體皮膚，因此要注意全身防曬。 特別是手臂、腿部等經常外露的部位，切實做好防紫外線保護尤為重要。

簡單的防曬方法包括穿著經過UV阻隔加工的連帽衫、T恤等。

選擇吸汗後不易悶熱的亞麻材質，或速幹的聚酯纖維材質長袖衣物，即使在炎熱天氣也能舒適度過。

• 注意外出的時間段

由於紫外線强度會隨時間段變化，調整外出時間也是一種防曬方法。一般來說，紫外線量在上午10點至下午2點之間達到峰值。尤其是在夏季陽光强烈的時段，建議儘量避免在10點至下午2點外出。

如果必須在這個時間段外出，除了做好防曬措施外，還應儘量選擇在陰涼處行走。雖然陰涼處也有紫外線照射，但據說明其紫外線量約為陽光下的一半，因此可以減輕紫外線對皮膚的傷害。

• 總結

防曬乳的“SPF”和“PA”均為紫外線防護效能。雖然SPF數值越高，防曬效果越强，但最重要的是根據使用場景和膚質選擇最合適的產品。此外，出汗或用毛巾擦拭後，務必重新補塗，避免因疏忽導致曬傷。

由於防曬乳是直接接觸肌膚的產品，建議根據使用場景、個人偏好的使用感以及膚質來挑選合適的產品。

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