抗衰老護理從幾歲開始？應該開始的訊號及具體方法的介紹

抗衰老護理是針對隨著年齡增長而變化的肌膚進行的保養。很多人會有「40、50歲之後才做」的印象，其實從20歲開始也不早。

上了年紀也要保持美麗的肌膚，所以根據年齡選擇適合的皮膚護理是很重要的。這次，我們就來介紹一下應該從幾歲開始進行抗老護理，以及皮膚上出現的徵兆和應對方法。

• 一、抗老護理應該從幾歲開始？

20多歲的人聽到「皮膚老化」這個詞，可能會覺得有些事不關己。然而，我們的皮膚開始老化的速度遠比我們想像的要快。

隨著年齡的增長，出現色斑、皺紋、鬆弛等年輕時看不到的肌膚煩惱。因此，如果要進行抗老護理的話，建議從25歲以後開始。

話雖如此，即使是已經30歲、40歲或以後的人現在開始的話，也不算晚。 重新審視適合年齡層的皮膚護理和生活習慣，即使年齡增早也請以能擁有健康肌膚為目標吧。

• 二、為什麼應該從25歲開始進行抗衰老護理

25歲以後皮膚開始老化，所以儘早進行適當的護理是很重要的。其原因就是皮膚的新陳代謝變得紊亂。

皮膚的新陳代謝是指再生成新的肌膚細胞的機制。正常工作時，新皮膚會被推到皮膚表面，舊角質會脫落。

一般來說，25歲左右的新陳代謝週期約為28天。

但是，隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝變慢，老舊角質很難脫落，肌膚的修復力下降。其結果是角質層變硬，肌膚紋理變得粗糙，黑色素積蓄形成斑點等，引發各種各樣的肌膚問題。

另外，皮膚的水分量和皮脂的分泌量也會隨著年齡的增長而减少，容易感到乾燥，皮膚變得敏感的人也會新增。

皮膚的變化是慢慢在進行的，所以從25歲以後開始進行抗老護理也並不算早。

• 三、【自我檢查】應該進行抗老護理的信號

當你注意到「洗臉後的緊繃感和皮膚彈性不足……」這些細微的變化時，你的皮膚可能正在老化。 仔細觀察你的皮膚狀況，看看有沒有隱藏的衰老迹象。以下是您應該進行抗老護理的迹象。

◆常見的問題及檢查項目

皺紋

• 以眼睛和嘴角為中心，皮膚上細小的皺紋越來越明顯
• 開始在意額頭和脖子上的皺紋

斑點

• 可以看到斑點的數量、大小和顏色的變化
• 比以前數量多，斑點也變深了

鬆弛

• 法令紋變深了
• 臉部線條出現鬆弛
• 嘴角有些下垂

暗沉

• 感覺粉底的顏色不適合現在的肌膚
• 容易選擇深色的粉底
• 在意眼睛下面的黑眼圈

• 四、【不同肌膚煩惱】抗衰老護理方法

確認上述的檢查項目，如果發現令人在意的衰老徵兆，請儘早採取對策吧。 在這裡，介紹不同肌膚煩惱的抗衰老護理方法。

• 針對皺紋的護膚推薦

眼睛和嘴角等處產生的淺皺紋是由於皮膚表面水分流失而引起的。

皺紋明顯的時候，仔細地進行保濕吧。洗臉後，用化妝水將水分注入皮膚後，為了不讓水分流失，最後用乳液和面霜等油分保護皮膚是很重要的。

• 祛斑、鬆弛的護膚推薦

色斑和鬆弛的原因是紫外線。因為紫外線不分季節，一年到頭都會照射，如果在毫無防備的狀態下持續照射的話，就會產生斑點和鬆弛。

紫外線會傷害皮膚深處的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚失去彈性和彈性。黑色素新增，容易引起色斑等色素沉著。

勤塗防曬乳，運用陽傘和帽子等防紫外線用品，全年都來抵禦紫外線吧。

• 暗沉護膚推薦

皮膚暗沉主要是由以下因素引起：

• 黑色素引起的色素沉著
• 老化角質殘留在皮膚上
• 乾燥引起的紋理紊亂
• 彈性下降
• 血液循環不良
• 新陳代謝停滯（皮膚新陳代謝低下）等

用卸妝和洗臉去除堵塞毛孔的污垢和老化角質，充分的保濕是很重要的。

另外，通過按摩和伸展運動促進血液循環，重新審視生活習慣也很重要。營養均衡的飲食和優質的睡眠、適度的運動等，注意健康的生活，就能調整皮膚的新陳代謝，預防暗沉。

• 五、抗衰老護理最重要的是保濕

上述煩惱的共同原因是「皮膚乾燥」。隨著年齡的增長，皮膚的保水能力下降，乾燥加劇。

乾燥不僅會導致皺紋，還會降低皮膚的屏障功能。結果，容易受到紫外線的影響，導致斑點和暗沉， 還會阻礙膠原蛋白的生成，導致皮膚鬆弛。

為了有效地進行抗衰老護理，首先要徹底做好保濕護理。選擇含有玻尿酸等保濕成分的護膚品，可以保持肌膚的滋潤，防止乾燥引起的肌膚問題。

選擇護膚品時，選擇適合自己膚質的東西很重要。乾燥皮膚、油性皮膚、混合皮膚等，每個人的膚質各不相同。例如，乾性皮膚的話，請根據肌膚自身煩惱來選擇重視保濕力的單品，油性皮膚的話，請選擇粘膩感不重的單品等。

• 六、日常生活中也能使用的抗衰老護理

不僅僅是保濕護理，重新審視生活習慣也能更接近理想的肌膚。這裡介紹一些日常生活中也能簡單做到的抗衰老護理方法。

• 獲得高質量的睡眠

要保持健康的肌膚，優質的睡眠是必不可少的。皮膚細胞在睡眠中得到修復。 特別是入睡後的3個小時，是促進細胞修復的生長激素分泌活躍的時間段。因此，儘量保證6小時以上的睡眠。

另外，為了獲得優質的睡眠，泡澡暖身，之後整理放鬆的環境也很重要。睡前不要使用手機或電腦，因為它們會影響睡眠品質。

• 積極攝取水分

為了保持肌膚的滋潤，有意識地補充水分也很重要。身體的60%是由水構成的，水分不足會直接導致代謝低下。 代謝變慢的話廢物的排出也容易停滯，是導致皮膚粗糙的原因。

因此，在感到口渴之前，多攝取水分吧。一天的水分攝取量因身體狀況而异，建議攝取約2.5公升的水分作為標準。

• 攝取營養均衡的飲食

毫不誇張地說，皮膚是由食物構成的。特別是蛋白質，是保持年輕肌膚所必需的營養素。 蛋白質不足的話，皮膚容易乾燥，容易引起皮膚粗糙。

平時注意均衡飲食的同時，有意識地攝取肉和魚等蛋白質豐富的食材吧。蛋白質和維他命一起攝取的話，皮膚的狀態會變得更好。

• 七、總結

隨著年齡的增長，皺紋、斑點、鬆弛等也變得明顯，所以建議從25歲開始進行抗衰老護理。話雖如此，等到上了年紀也不晚。

為了防止皮膚乾燥，要做好防紫外線和充分保濕的工作。良好的睡眠、積極的水分攝取、營養均衡的飲食也是很重要的。

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